torstai 27. joulukuuta 2012

Punnituspäivä!

Olen oikein tyytyväinen jouluun. Tai sen syömisiin lähinnä. Helppo olla syömättä liikaa, kun ei oikeen mikään ruoka maistu.. :D Ruokaa tuli siis todella vähän syötyä. Jostain syystä oli vain heikohko ja äklö olo melkein koko ajan. Norjaa ei tarvinnut kertaakaan mennä puhumaan, joten niin huono olo ei sentään ollut. Tässä vähän yhteenvetoa ennen joulua ja joulun aikana syömisistäni:


Toivottavasti en ole paljoa unohtanut, kun en taaskaan muistanut/ehtinyt/jaksanut noita kirjoittaa ylös heti. Todela vähän tuli syötyä. Perjantaina se oli vähän vahinko ja olisi pitänyt syödä ennen kun alkaa juomaan. Lauantaina ei sitten perjantain takia maistunut ruoka kovin paljon. Paitsi illan mittaan tuli sitten syötyä ihan liikaa leipää. Sunnuntaina oli ihan ok ruokapäivä. Lohta olisi voinut syödä vähän aikaisemmin, jotta juoksu olisi ehkä mennyt hieman paremmin. Iltapalaksi taas vaihteeksi leipää. Vähän vaikea olla syömättä leipää, kun sitä tarjotaan aina aamu- ja iltapalaksi kun ei ole kotona.

Maannataina oli sitten jo vähän heikompi olo ja aamulla sain syötyä vain yhden leivän. Sillä pärjäsin iltaan saakka kun vaihdoimme majapaikan isän luo ja siellä saatiin jouluruokaa. Jaksoin yhden lautasellisen syödä ja siitäkin puolen välin jälkeen sai jo tehdä töitä, että maistui. Ruoassa ei ollut tokikaan mitään vikaa. Hyvää oli! Punkkua meni sitten illan ja yön mittaan melko reilusti. Ihme, että se maistui. :D Aatto venähti hieman pitkäksi ja ennen nukkumaan menoa (tiistaina aamulla) söin sitten vielä palan kinkkua. Sitten "oikean" aamupalan aikana oli riisipuuroa, joka meni yllättävän hyvin alas ja vähän teetä päälle. Sitten vaihtui taas majapaikka takaisin isovanhempien luo, jossa tarjoiltiin glögiä. Olin aikaisemmin sanonut jo, ettemme söisi siellä kunnon ruokaa ollenkaan, koska suunta olisi vielä miehen vanhempien luo syömään illemmalla. Mulle nousi kuitenkin hieman lämpöä illan aikana, joten jäimme sitten isovanhempien luo ja mies siellä söikin ihan kunnon ruokaa muiden mukana kun mä olin isovanhempien sängyssä torkkumassa kuumetta pois. Seittemän aikoihin kokeilin sitten ruokaa ja yhden leivän sainkin alas, toinen ei enää maistunut ja sitten takaisin pötköttelee, kun muut alkoivat pelaa korteilla. Vielä myöhemmin vähän sitten piristyin ja sain pari perunaa ja jauhelihakastiketta syötyä. Ja jaksoin jopa yhden pelin pelata.

Keskiviikkona siirryimme sitten aamupalan jälkeen vihdoin miehen vanhempien luo. Mun olo oli jo hieman parempi ja kuume oli poissa. Ruoka ei silti maistunut kovin paljoa, hieman sain kuitenkin syötyä ja puolikkaan palan suklaakakkuakin. Illalla lähdimme ajelemaan takaisin pääkaupunkiseudulle ja myöhemmin tuli juotua pari kuppia teetä ja syötyä muutama suklaakonvehti (ensimmäiset joulun aikana.. :D )

Noh, sitten tuohon punnituspäivään. Kävin aamulla vaa'alla ja painoa oli 62,0 kg. Viikossa siis pudonnut 1,6 kg vaikka oli joulu! En usko että oikeasti on noin paljoa pudonnut vaan johtuu lähinnä siitä, etten ole syönyt hyvin ja tässä kun ruoka alkaa ehkä maistumaan taas, niin tulee osa takaisin. Tai sitten kroppani vaan kaipasi tuota kolmen päivän kunnon liikkumattomuutta, nukkumista ja stressittömyyttä.

perjantai 21. joulukuuta 2012

Pieni pettymys

Olin eilen tuolla Plyossa taas. Tällä viikolla oli lanseerattu uusi ohjelma, ja olin hieman pettynyt siihen. Toki siinäkin saa kunnolla aerobista treeniä, mutta jotenkin se jäi vaisuksi. Vanhemmalla ohjelmalla oli niin paljon helpompi päästä sinne epämukavuusalueelle. Ehkä mun "hyppykunto" on noussut sen verran, että pitää vähän enemmän alkaa tekemään töitä, jotta sinne epämukavuusalueelle pääsee. Onko outoa toivoa pääsevänsä helposti epämukavuusalueelle..? :D Noh, ehkä ensi kerralla sitten osaa vetää kovemmin, kun tietää mitä on tulossa. Eikä tuokaan siis mitenkään päin mikään helppo treeni ollut vieläkään. Aavistuksen vain "helpompi".

Joulu on tulossa (ellei tänään tule sitä maailmanloppua) ja suunnitelmissa on tänään lähteä Turun suunnalle. Tänään hieman maailmanlopunbileitä ja viikonloppuna pitäisi vielä viimeiset lahjat käydä ostamassa. Ai miten niin viimeiseen tippaan jättäny..? :D Treenivaatteet lähtevät mukaan ja sunnuntaille olen varannut venyttely-tunnin ja lisäksi meinasin mennä juoksemaan ennen venyttelyä. Jouluaatto menee isän luona ja joulupäivänä ensin mun isovanhempien luo syömään ja sen jälkeen vielä miehen vanhempien luo syömään. Syötyä tulee siis ihan reilusti. En meinaa ottaa stressiä siitä, mutta jonkun verran kuitenkin katson, ettei annoskoot mene ihan hirveästi yli. Tapaninpäivänä palaamme takaisin kotio ja silloin menemme vielä siskon luo viettämään joulua ja syömään. Jos ehdin, niin silloin myös kuntosalille, mutta torstaina sitten ainakin kuntosalille polttamaan jouluruokia pois. Uudenvuodenaaton otin vapaaksi töistä, joten välipäivien jälkeen lähdemme takaisin Turun suunnalle ja vietämme siellä myös uudenvuoden. Hieman tulee edes-takaisin ajelua, mutta en saa otettua vapaata niin paljoa, että välipäivät voisi olla myös poissa. Toivottavasti on hyvät ajokelit. :)

En tiedä kuinka paljon pääsen kirjoittamaan kuulumisia joulun aikaan, joten toivotan tässä nyt jo jokaiselle lukijalleni aivan mahtavaa ja rauhallista joulunaikaa! :) <3

torstai 20. joulukuuta 2012

Punnituspäivä

Vaaka ei ollut tänään yhtään armollinen, vaan heitti esille luvut 63,6 kg. Ilmeisesti tuon edellisen punnituksen niinkin pieni arvo johtui sitten kaalikeitosta ja niistä ananaksista, joita söin edellisenä iltana. Toki painonnousu johtuu varmasti myös viikonloppuna syödyistä sipseistä ja karkeista ja firman pikkujouluista ja eilen tuli taas käytyä lounaalla buffetissa syömässä (liikaa). Mutta ainakin se on vähemmän kuin aloituspaino, joten alaspäin on tästä vain suunta edelleen. Firman pikkujoulut on onneksi vain kerran vuodessa ja sipsiä ja karkkiakin tulee onneksi todella harvoin ostettua kotiin.

Tiistaina oli reidet koko päivän kipeät maanantain spinning maratonin jäljiltä. Ohjaajat suosittelivat, että tiistaina kannattaa tehdä joku kevyt palauttava harjoitus. Mä päätin hoitaa tuon kevyen harjoituksen joulushoppailujen lomassa. Tuli siis töiden jälkeen käveltyä muutama tunti kaupasta toiseen pohdiskellen, mitähän sitä sukulaisille ostaisi. Kauhean vähän on tullut mitään toivomuksia. Olen itse alkanut aina tekemään ennen joulua listaa, että mitä oikeasti tarvitsee tai mitä kotoa puuttuu. Muiden on niin helppo ostaa sitten mulle kaikkea kivaa, eikä tule mitään turhaa tavaraa liikaa. :D Mutta tuo tiistain muutaman tunnin rento käppäily selkeesti auttoi reisiin, eikä ne kovin kipeät enää olleet eilen. Kävin jopa kuntosalilla taas juoksemassa. Juoksin 4 km aikaan 31 min ja 15 sek. Tuo meni melko helposti ja tuntuu, että juoksukunto on kohonnut ihan hurjasti tässä. "Syytän" myös plyo:a kunnonkohoamisesta. Tuntuu, etten enää hengästy yhtään niin helposti juostessa/pyöräilessä kun aikasemmin, vaikka en siellä ole kun vasta pari kertaa käynyt. Tänään se olisi taas vuorossa töiden jälkeen! En myöskään malta odottaa vuodenvaihteen jälkeen alkavia muita uusia 30 min super-rankkoja tehotreenejä. Jos niitä saisi ujutettua viikkoon mukaan pari, kolmen juoksulenkin ja muiden lisäksi. :D

Jokunen päivä sitten kirjoittelin blogitekstiä syömisistäni, mutta blogger valitteli ettei pysty tallentaa. Päätin sitten kopioida tietyn väliajoin tekstin notepädiin, jotta se ei ainakaan kokonaan katoaisi, jos jotain hirveää tapahtuisi. Pastesin sitten vahingossa pätkän kirjoituksiani myös miehelleni. Näin tuli vahingossa kerrottua hänelle, että kirjoitan ruokapäiväkirjaa (jätin laihdutusblogin edelleen mainitsematta) ja koitan hieman hoikentua. Uskoisin hänen jo aikaisemminkin arvelleen, että yritän hoikentua, mutta ei siitä ollut pahemmin juteltu, että kuinka tosissani olen. Noh, nyt hän ainakin tietää miksi, jos en jotain halua syödä tai juoda. :D

Loppuun vielä vähän yhteenvetoa, miten alkuviikon ruokailut ja liikunnat on mennyt (klikkaamalla saa suuremmaksi):


Mukavaa joulunodotusta kaikille! :)

tiistai 18. joulukuuta 2012

Maratoonari

Aloitetaan nyt vaikka huonoista uutisista. Viikonloppu meni ihan päin jotain. Perjantaina oli firman pikkujoulut ja siellä tuli syötyä ja juotua hyvin. Ruoka oli ihan ok, söin paljon salaattia, lohta, kanaa ja paahtopaistia. Lisäksi otin yhden leivän, koska oli pakko maistaa kylmäsavulohi-siianmätimoussee, joka oli levitteeksi tarjoitettu. Oli todella hyvää. Alkoholia tuli juotua enemmän kuin laki sallii. Melko pitkälti punaviiniä, mutta mukaan mahtuu myös siideriä, caipiroskaa, rommikolaa, lonkeroa... Rommikolaa join vain yhden ja tämän jälkeen olikin sellainen olo, että ilta tulee menemään huonosti. Olen melko herkkä kofeiinille ja tuon rommikolan kofeiini oli jo tarpeeksi tällä kertaa ja oli ahdistava olo. Se meni onneksi ohi, kun pääsi vähän tanssimaan ja sai muuta juotavaa.

Lauantai meni sitten todella pitkälti sohvalla torkkuen. Söin aamulla.. tai "aamulla" kahdentoista jälkeen kaksi ruispalaa, jossa päällä voita, juustoa, kinkkua, munaa ja pari siivua pekonia per leipä. Oli todella hyvää. Sen jälkeen sitten takaisin torkkumaan ja seitsemän aikaan illalla söin lisää ruispaloja (2 kpl) voilla, kinkulla juustolla ja kurkulla ja huuhtelin ne alas parilla lasillisella appelisiinimehua. Sitten teki kauheesti mieli possutella ja kun telkustakin tuli illalla toinen osa Taru sormusten herrasta, niin lähdimme kaupasta hakemaan sipsiä ja dippiä ja karkkia. Ja loppuilta menikin näiden seurassa. Ei siis tullut mitään "kunnon lämmintä" ruokaa syötyä. HYIHYIHYI!!

Sunnuntai ei alkanut yhtään sen paremmin. Sipsejä oli jäänyt vielä, joten mussuttelin niitä sitten, kun ne siinä esillä olivat. Karkkeja en lauantaina syönyt, mutta sunnuntaina tuli sitten niitäkin syötyä. Ei näin!!! Iltapäivästä söin pari ruispalaa (taas, ihan liikaa näitäkin!!). Myöhemmin teimme sitten kunnon ruokaakin, tai lähinnä lämmitimme, mitä jääkaappiin oli jäänyt viikolta. Illalla söin vielä 4(!!!) tattarinäkkäriä teen kanssa. Pitäisi pärjätä niin paljon vähemmällä leivällä! :/

Noh, sitten vähän parempia uutisia. Vaikka viikonloppu menikin ihan penkin alle (taas), eilinen meni taas jo oikein hyvin. Lounaaksi tuli syötyä ulkona vuohenjuustosalaattia. Iltapäivästä tankkasin muutaman hedelmän ja illalla olin KOLMEN TUNNIN SPINNING MARATOONILLA!!! huh, aika meni jotenkin todella nopeasti yllättäen. Kävin ennen treenejä kaupasta ostamassa urheilujuomaa ja palautusjuomaa. En näitä yleensä käytä, mutta nyt oli niin rankka treeni tiedossa, niin ajattelin näiden olevan ihan hyvä lisä. Ennen maratonin alkua joulupukkikin kävi morjestamassa maratoonareita ja lahjoitti jokaiselle vielä urheilujuoman. Tuon kolmen tunnin aikana pidettiin kaksi virallisempaa muutaman minuutin taukoa, jolloin sai käydä vessassa ja/tai täyttämässä vesipulloa. Hyödynsin ite näistä jälkimmäistä taukoa ja kävin täyttämässä juomapulloni. Nestettä meni yhteensä 3 litraa tuon maratonin aikana - 0,5 litraa urheilujuomaa ja 2,5 litraa vettä. Mutta fiilis oli aivan mahtava treenin jälkeen. Lukuunottamatta sitä, että reidet olivat todella maitohapoilla. En tiedä onko mun reidet koskaan ollut noin pahasti kipeät. Tuo onneksi hieman helpotti kun käveli kotio. :)

torstai 13. joulukuuta 2012

Lisää rasvaa!

Olen ihmetellyt paljon joissakin blogeissa esiintyvää rasvakammoa. Kun laihduttaa, niin ei missään nimessä kuuluisi rasvaa syödä..? Tai vähintään kaikkien ruokien pitää olla vähärasvaista..? ja voi kauhea, jos menee ihan oikeaa voita tai kermaa syömään. Kuten kerroin aikasemmin, vaihdoin työpaikkaa marraskuun alussa ja kuten yleensä, tehtiin minullekin työhöntulotarkastus, joka sisältää verikokeet ja hoitajan haastattelun. Verikokeen arvot mulla oli aivan normaalit. Jos ei lasketa sitä, että kokonaiskolesteroli oli 5.3, kun suositusten mukaan olisi hyvä olla alle 5, MUTTA kolesteroli koostuu kolmesta eri arvosta - hyvä kolesteroli, huono kolesteroli ja triglytkin jotenkin liittyvät siihen. Mulla oli hyvä kolesteroli 2.6 (suositus olisi yli yksi!) ja huono kolesteroli 2.1 (suositus alle kolmen). Triglytkin olivat oikein hyvin suositusten alapuolella. Eli mulla on hyvää kolesterolia huomattavasti enemmän kuin huonoa. Yleensä tämä menee toisin päin. Hoitajakin sanoi, ettei ole mitään syytä huoleen, vaikka tuo kokonaiskolesteroli on noin korkea. Se johtuu vain siitä, että hyvää kolesterolia on noin hurjasti. Palatakseni vielä tuohon vähärasvaisuuteen - meille ei KOSKAAN osteta tuotteita, jotka ovat rasvattomia tai vähärasvaisia. Juustot pitää olla niitä kaikkein rasvaisempia, voi on sitä oikeaa kunnon meijerivoita (väh. 80% rasvaa, ja sitä käytetään ihan reilusti), maito on "punaista" (silloin kun sitä on), piimä on myös sitä kaikkein rasvaisinta, samoin kuin liha, kunnon kuohukermaa tulee laitettua melkeenpä ruokaan kuin ruokaan. Hyviä rasvoja pitää saada riittävästi!

Toivottavasti ette nyt saaneet käsitystä, että syön pelkkää rasvaa. :D Toki laihduttajan on hyvä saada myös runsaasti proteiinia sekä paljon kasviksia ja kohtuullisesti täysjyväviljoja. Elämästä saa ja pitää nauttia hyvien ruokien muodossa! :)

tiistai 11. joulukuuta 2012

jesjesjes!

Sain vihdoin aikaiseksi vaihtaa vaakaan patterit ja vaaka oli tästä ilmeisesti kiitollinen, koska antoi tänään aamuna painoksi 62,8 kg!! Pudotusta siis vajaassa kolmessa viikossa 1,4 kg! Uskon kuitenkin suurimman osan lähteneen nyt noin viikon sisään. I'm so happpyyyy!! :)

Söin kyllä eilen ananasta, jonka pitäisi poistaa nesteitä. Nilkat ovat näet olleet hieman turvoksissa juoksulenkkien jälkeen. Olin varautunut, että sitten saa juosta koko yön vessassa, mutta en kuitenkaan sitten käynyt kuin (kuten normaalistikin) kerran ennen nukkumaanmenoa. Ehkä ei sitten ollutkaan niin paljon ylimääräistä nestettä..?

Viikonlopun syömiset meni taas vähän niin ja näin, jonka takia olenkin yllättynyt tuosta vaakalukemasta (tai lähinnä lauantai). Perjantaina tuli taas käytyä buffet-lounaalla töissä. Söin kuitenkin suht hyvin - paljon salaattia, vähän kanaa ja kebabia. Annos oli ehkä vähän turhan iso edelleen. Illalla kokkailtiin possupaistia, bataatti-perunamuussia ja salaattia. Sitä tuli syötyä ihan ok määrä. En ollenkaan muista, että söinkö ennen tuota possupaistia jotain muuta. Jotenkin lyö päässä ihan tyhjää. Pitäisi vaan merkata aina heti ylös, kun on jotain syönyt. Noh, lauantaina söin aamupalaksi tattarinäkkäreitä (päällä voita, juustoa, kinkkua, kurkkua), vähän myöhemmin välipalaksi yhden saaristolaisleivän (voi, kinkku, juusto, tomaatti) ja ruoaksi edellisen päivän possupaistia ja bataatti-perunamuussia. Ilta menikin hieman heikommin. Otin muutaman haukun mieheni tuplapatukasta (ei kai muutama haukku haittaa..?!) ja illalla teimme juusto-fonduen. Sain fondue-pannun synttärilahjaksi, joten olihan sitä pakko kokeilla. Oli muuten todella hyvää. Tein fonduen aurajuustosta ja oltermannista. Siihen dippailimme patonkia ja ruisnappeja. Niitä tuli syötyä vähän turhankin paljon. Lisäksi join lasillisen valkkaria (fondueen tuli myös valkkaria, niin olihan se loppupullo pakko juoda pois), puoliksi mieheni kanssa punkkupullon, hieman kissanminttua ja muutaman hörpyn mieheni jallukolasta. Ja mä kun aattelin, etten olisi mitään juonut ennen ensi perjantain firman pikkujouluja. Onneksi paino on kuitenkin miinusta!

Sunnuntain ruokailut olivat laadullisesti ihan ok, mutta ei silti niin hyvin. Söin aamupalaksi taas pari tattarinäkkäriä (voi, kinkku, juusto). Myöhemmin söin vähän lisää tattarinäkkäriä samoilla päälysteillä. Ja sitten lähdin salille. Treenin jälkeen oli sellainen olo, että ehdottomasti pitää syödä enemmän ennen treenejä! Noh, jaksoin kuitenin juosta 5 km yhteen menoon! Se taitaa olla oma ennätykseni. Olen toki käynyt esim 10 km lenkeillä, mutta kävellyt aina välillä. Nyt tuohon meni aikaa 39 min, joten ihan hyvää vauhtiakin tuli mentyä. Olin lisäksi BodyBalancessa, jonka johdosta edelleen tänään (tiistaina) on vatsalihakset kipeänä. Treenien jälkeen söin omenan, jota en muistanut perjantaina iltapäivästä syödä töissä ja oli siksi mukanani. Onneksi oli edes se mukana. Kotiin päästyä söimme loput possupaistista ja bataatti-perunamuussista. Leivoin myös pitkästä aikaa mantelileipiä ja niitä tuli illan aikana pari syötyä.

perjantai 7. joulukuuta 2012

Ruokailuja

Itsenäisyyspäivä meni oikein mukavasti. Aamu alkoi tosin ärsyttävästi, koska olin varannut BodyPumpin ja spinningin, mutta hoitokoiramme oli päättänyt yön aikana levittää roskiksen koko olohuoneeseen, niin en ehtinyt pumppaamaan. Tykkään siis nukkua mahdollisimman myöhään ja siivoamiseen meni liikaa aikaa. Noh, spinningiin ehdin kuitenkin ja siellä tulikin rääkättyä kroppaa ihan urakalla. Tunnin jälkeen oli jopa hieman paha olo, paljoa kovempaa ei olisi voinut vetää.

Treenin jälkeen olo olikin jo paljon parempi. Ei koirakaan ärsyttänyt enää yhtään niin paljoa. Söin tonnikalasalaatin (ilman raejuustoa tosin, koska se oli loppu). Illalla menimme ulos syömään. Vähän jännitin, että mitä sitä tulee syötyä, mutta olin loppujenlopuksi oikein tyytyväinen. Otettiin miehen kanssa alkuun kuoharilasilliset ja alkuruoaksi puoliksi kinkkua, juustoa ja joku leipä katkarapumoussella. Pääruoaksi otin härän entercote-pihvin ja salaattia punaviinilasillisen kera. Jälkiruoan jätin kokonaan väliin, koska tuo pihvi oli vähän turhankin iso (250g!!) mulle. Mies sai siitäkin syödä osan. Olin ihan täynnä, mutta en kuitenkaan silleen ähky, koska melko hitaasti söimme. Illallisen jälkeen ehdin hetken vielä katsoa linnan juhlia telkkarista ennen koiran iltalenkkiä ja nukkumaanmenoa.

Noh, keskiviikko ei sitten mennytkään syömisten osalta niin hyvin. Töissä söin kanan rintafilettä, jota mieheni oli edellisenä päivänä kokkaillut. Siihen lisäksi riisiä hyvin vähän, kermakastiketta ja salaattia reilusti (tämä oli siis hyvää vielä..) Menin töiden jälkeen salille, mutta juoksu ei jotenkin luonnistunut niin hyvin, joten menin sitten jooga-tunnille. Kotiin päästyäni olin todella nälkäinen ja söin kaksi ruispuikulaa voilla, juustolla, kinkulla, kurkulla ja raejuustolla (ne loput raejuustot mitä ei sitten eiliselle salaatille jäänyt). Illalla kuitenkin aloimme katsoa leffaa (the amazing spider man) ja siinä tuli syötyä iiiiso kasa poppareita ja popparimaustetta samalla. :/ Lisäksi söin yhden dumle darkin, koska olin niitä saanut synttärilahjaksi aikaisemmin. Mies oli onneksi niitä syönyt myös ja seuraavana yönä hoitokoira loput, koska purkki oli jäänyt olohuoneen pöydälle. Ei siellä onneksi montaa ollut enää. Yhden löysimme vielä seuraavana päivänä ja söin senkin. :/ Ei nyt ehkä ihan hirveästi penkin alle mennyt, mutta olisi voinut mennä paremminkin, ainakin noiden popparien osalta.

Vaaka näyttää kuntosalilla edelleen about samoja lukuja. Hieman on onneksi maanantaista laskenut. Toivottavasti nyt jatkaa laskuaan. Kotiin en ole vieläkään muistanut vaihtaa pattereita.

Laitan varmaan joku päivä kuvan tuosta mun ruokapäiväkirjasta. Olen muistanut laittaa sinne kaiken ylös, eikä se nyt ihan niiiiin pahalta näytä. Ehkä sitä syö paremmin, kun tietää, että ne pitää kaikki merkata ylös! :)

tiistai 4. joulukuuta 2012

Paino-ongelmia ja salaa syömistä!

Kävin eilen punnitsemassa itseni kuntosalilla treenien jälkeen. Vaaka näytti ihan hirveitä! Olin oikeasti hyvin hämmentynyt miten paino voi nousta, vaikka kuinka on syönyt terveellisesti ja liikkunut. Aloin myöhemmin pohtia tarkemmin syömisiäni ja totesin, että ehkä olisi hyvä alkaa pitää ruokapäiväkirjaa, johon lisään jokaisen suupalan, mitä syön. Päätin, että vettä en lisää sinne, mutta muuten myös kaikki juomiset. Tuntuu että on syönyt ihan ok, mutta kun tarkemmin alkoi ajatella, niin viikonloppuna nyt ruokailut meni ihan penkin alle, torstaina söin kaksi suklaapusua ja pari piparia (firman kvartaalikokouksessa), perjantaina tuli syötyä leipää ihan liikaa... Ei sitä itse huomaa, kun "vähän vaan syö jotain ihan pientä herkkua" ja sitten niistä tuleekin iso annos. Tein nyt gmail-tiliini excel-taulukon, johon merkkaan kaiken, mitä laitan suustani alas. Kalorimääriä en jaksa sen enempää laskeskella, mutta suunnittelin, että voisin hyvät ruuat merkata vihreällä ja huonot punaisella ja "ihan ok" ruuat keltaisella ja siten seurata ruoan laatua. Mikäli paino ei ala tuon seurauksena laskemaan ja taulukko näyttää vihreää, niin sitten otetaan nuo kalorilaskut mukaan myös.

Sentään mieheni on ihana ja syö multa salaa herkkuja. Löysin joku aika sitten automme hansikaslokerosta 2 x jättitupla-patukoita. Hän ei varsinaisesti tiedä, että yritän ihan kunnolla hoikentua, mutta aavistelee kyllä varmaan. En ole hänelle myöskään kertonut tästä blogista. En usko että tulen edes kertomaan. Tämä on jotenkin mun oma projekti, vaikka vaikuttaa häneenkin, kun ei meille "saa" tuoda herkkuja hirveästi kotiin, tai ainakin olen usein sanonut, ettei osteta mitään herkkuja. Mutta hyvä, että herkuttelee itse sitten mun näkymättömissä. :)

maanantai 3. joulukuuta 2012

After birthday..

Nyt on synttärit vietetty ja melko railakkaasti menikin. Lauantaina päivällä kahviteltiin isovanhempien luona ja tuli syötyä pizzaa ja juustokakkua, jonka tein itse perjantaina. Samaista kakkua jäi vielä illakisikin, kun tuli kavereita juhlimaan. Tein myös voileipäkakun itse. Miksiköhän se muuten aina menee siihen, että muistaa ottaa leivoksista kuvia vasta, kun on vähintään puolet syöty..? Noh, kuvia saatte myöhemmin puoliksi syödystä voileipäkakusta. :D

Alkoholia tuli myös nautittua melko paljon. Illalla boolia ja lonkeroa, ja baarissa vielä marianneja, vodka-kolaa ja pari minttu-shottia ja jatkoillakin vielä yksi siideri. Mutta nyt on onneksi seuraaavat isommat juhlat vasta 14. päivä firman pikkujouluissa. Suunnittelin olevani sinne saakka juomatta. Tosin suunnittelimme myös, että menisimme itsenäisyyspäivänä ulos syömään, ni ehkä silloin tulee lasillinen tai pari juotua punkkua. Se sallittakoon.

Sain synttärilahjaksi mieheltäni fondue-pannun. Olen sellaista jo pidemmän aikaa haaveillut. Täytyy joku päivä testata suklaalla tai juustolla. Noms. Mutta silleen fiksusti, eikä mitään järkyttävän suuria määriä. :) Lahjaksi tuli myös glögiä, punaviintä, muumi-muki, kaulahuivi, kuva-albumi itsestäni vauvasta tähän päivään...

Liikuntaa ei ole nyt hirveästi ollut. Viime viikolla tuli kaksi kertaa käyty salilla ja siinä se. Torstaina saimme siskoni koiran hoitoon ja tämän kanssa on päivisin ja iltaisin tullut tehtyä pieniä lenkkejä. Tuolla pakkasessa ei kukaan viihdy kovin pitkään. Mieheni käy onneksi aamulenkeillä, koska menee vasta myöhemmin töihin/kouluun. Lauantaina tuli myös baarissa tanssittua muutamat biisit.

En ole vieläkään muistanut vaihtaa pattereita vaakaan, joten painosta ei ole tietoa. Yritän muistaa tänään ainakin salilla kokeilla painoa. Vaikka se ei ehkä ihan tarkin olekaan, koska se ei ole aamupaino. Jotenkin sellainen olo kuitenkin, ettei paino ainakaan hirveästi olisi laskenut (tai sitten olo johtuu siitä, että äsken olin taas ulkona syömässä lounasta.. mutta oli hyvää ylikypsää vasikkaa ja perunoita ja porkkanasosetta, ja lisäksi alkuun iso kasa salaattia.. Jätin osan perunoista ja soseesta kyllä syömättä!)

keskiviikko 28. marraskuuta 2012

Les Mills GRIT PLYO

Jos joku kaipaa oikein tehokasta ja rankkaa aerobista treeniä, niin otsikossa on vastaus. Olin ensimmäisen kerran kokeilemassa pyloa (plyoo, plyo:ta, plyoa.. miten se kirjotetaan??? :D ) viime torstaina, ja olin aivan kuollut jo ensimmäisen 10 minuutin jälkeen. Olen ihan varma, että mulla ainakin on erilaisia "kuntoja". Juoksukunto on ehkä ihan ok, en kuole heti. Spinning-kunto on samalla tavalla ihan ok.. mutta hyppykunto, se on ihan nollassa. 

Plyo on siis step-laudalla ja yhdellä 5 kg painolla tehtävä puolen tunnin treeni. Siinä hypitään laudalle ja yli ja juostaan ja hypitään painon kanssa ja punnerretaan ja hypitään lisää. Lisäksi step-lauta ei saa olla alimmalla tasolla, vaan jokaisella se on keskimmäisellä tasolla, koska osa biiseistä hypitään myös toisten laudoilla. 

Luin joku aika sitten, että parantaakseen kuntoa, on hyvä mennä kauas pois omalta mukavuusalueelta treenatessa. Plyon aikana tämä ainakin tuli tehtyä. Olen varma, että kroppani alkoi osoittaa mieltään tämän takia ja treenin jälkeen olikin kurkkuni kipeänoloinen ja hengitys todella raskas ja "rahisi ja vinkui". Kotiin päästyäni oli myös nenäni ihan tukossa (niin tukossa, etten siis saanut nenän kautta hengitettyä ollenkaan), eli flunssaa pukkasi. Toisaalta sitten kun olin illan ollut rauhassa ja syönyt vähän vitamiineja, niin nukkumaan mennessä ei nuhasta ollut enää tietoakaan. Sairastin siis yhden illan flunssan. Koskaan ikinä aikaisemmin en ole tällaista flunssaa potenut. Se tuli todella nopeasti ja lähti melkein yhtä nopeasti pois.

Päätin, että otan tuon plyon jokaviikkoiseksi treeniksi, vaikka se olikin ihan hirveä(n ihana). En tiedä mikä siinä niin paljon alkoi kiinnostamaan. Ehkä se hyppykunnon kehittäminen. :D

Vaa'asta oli patterit loppunut, joten aamupainoa en saanut mitattua. Pitää etsiä illalla uudet patterit tai käydä kaupasta ostamassa.

tiistai 27. marraskuuta 2012

Pizzaperjantai ja TREENIÄ!

Perjantai ei sitten mennyt ruokien puolesta kovin hyvin. Lounaalla kävin ulkona syömässä ja söin pizzaa.. Ei näin! Noh, illalla tuli syötyä lisää pizzaa sekä sipsiä ja suklaata. Ei varsinkaan näin! :/ Juominen meni ehkä hieman paremmin. Pubikierroksella join suurimmassa osassa paikoista Punaviiniä! Tämä on ihan uusi tuttavuus minulle pubeissa. Olen tyytyväinen tähän päätökseen. En kuitenkaan ole tyytyväinen, että join ennen pubikierrosta jo 3 siideriä ja hieman kuoharia. Ekassa pubissa join 2x valkovenäläinen, koska se oli tarjouksessa. Kyllähän siinä sitä alkoholia taas olikin yhdeksi illaksi.

Lauantai meni melkein peiton alla koko päivä. Mieheni teki aurajuusto-kanakastiketta ja riisiä ruoaksi. Oli todella hyvää. Söin sitä vielä maanantaina töissäkin. Sunnuntaina kävimme IKEAssa shoppailemassa (ja syömässä lihapullia!) ja illalla vielä kuntosalilla.

Bongasin jonkun blogista hyvän maraton/puolimaraton/10km harjoitteluohjelman. Asics sivustolta löytyy ilmaiseksi treeniohjelmia ja vielä räätälöitynä omaan kuntoon. Itse tein puolimaratonin treeniohjelman ja tarkoitus olisi nyt treenata Helsinki City Runniin, joka on 4.5.2013. Siellä minä sitten olen juoksemassa. Olen jotenkin todella innoissani tuosta puolimaratonista. Varsinkin kun mieheni ja siskoni alkoivat treenata myös!

Sunnuntaina olin siis kuntosalilla kokeilemassa, mikä se oma juoksukunto olisi. Juoksin (hölkkäsin) putkeen 25min ja pääsin eteenpäin 3,1km. Lisäksi kävelin muutaman minuutin alkuun ja loppuun. Olisin voinut hetken jatkaa pidempäänkin, mutta tarkoitus oli mennä myös kuntosalin puolelle tekemään pieni jalkatreeni ja kello oli jo melko paljon. Olin tyytyväinen lähtökuntooni. Olen toki välillä aikaisemminkin käynyt juoksemassa kuntosalilla, mutta ne ovat lähinnä olleet lämmittelyjä.

Eilen menin töiden jälkeen uudelleen kuntosalille ja juoksemaan. Tällä kertaa juoksin 30min ja pääsin eteenpäin 3,75km! Tuo alkaa olemaan maksimivauhtini tällä hetkellä. En taas ehtinyt tuon kauempaa olla juoksumatolla, koska minulle oli varattuna venyttelytunti. En koskaan muista venytellä kotona, joten tuo maanantain venyttelytunti on melko vakio aina. Tänään on lepopäivä!

Lisäsin ylälaitaan uuden sivun, johon alan keräämään juoksutreenieni tilastoja. :)

torstai 22. marraskuuta 2012

Ahaaa!

Jes, pari päivää jo mennyt hyvin! Sain edellispäivänä töissä mukavan ahaa! elämyksen. Minulla oli mukana kukkakaalimuusia ja jauhelihakastiketta, kuten kerroin. Kaadoin ne tavalliseen tapaan lautaselle ja totesin, että tulipas pieni annos otettua mukaan. Vähän harmittelin sitä, ja totesin, että syön sitten vielä hedelmän jälkiruoaksi, niin ei jää nälkä. Kuitenkin saatuani lautasen tyhjäksi olin täynnä. En mitenkään ähky, mutta nälkä oli jo kaukana poissa, enkä tarvinnut hedelmää jälkiruoaksi! Pärjäänkö oikeasti näin pienellä määrällä ruokaa?! :D

Kotiin päästyäni oli nälkä tosin isompi kuin muina päivinä. En kuitenkaan mielestäni syönyt yhtään sen enempää illalla kuin normaalistikaan. Otin heti yhden mantelileivän ja myöhemmin tein tonnikalasalaatin itselleni, kun mieheni söi loput muusit ja kastikkeet. Silloinkin annoin osan salaatista miehen syötäväksi, koska en itse jaksanut. Jätin siis lautaselle, enkä ahminut itseäni ähkyyn (vaikka todella täysi jo olinkin). Hyvä minä! Mieheni dippaili porkkanoita hieman myöhemmin, mutta itse en jaksanut niitäkään. Ennen nukkumaanmenoa söin muutaman tattari-näkkileivän (päällä voita, meetvurstia ja oltarmannia) ja join kupillisen teetä, kuten melko usein iltaisin.

Eilen tein tonnikalasalaatin töihin (tonnikalasalaatti on jotenkin niin helppo tehdä ja hyvänmakuinen ja terveellinenkin vielä). Laitoin purkillisen tonnikalaa, muutaman ruokalusikallisen raejuustoa, tomaatin, paprikaa, kurkkua ja jäävuorisalaattia. Tulee todella täyttävä annos ja itse ainaki pärjään hyvin vaikka menisi töiden jälkeen kuntoilemaankin. Töiden jälkeen söin pastaa ja possusuikalekastiketta, joita mieheni oli tehnyt. Suunnitelmana oli mennä yhdessä salille, mutta sitten sitä jotenkin laiskistui ja sali jäi välistä.

Tänään söin töissä (yllätys, yllätys) tonnikalasalaattia. Tällä kertaa tosin tein testin ja laitoin vain puoli purkkia tonnikalaa, ja muuten samat ainekset kuin yllä. Ja olen taas sopivasti täynnä! Toivottavasti jaksan töiden jälkeen myös kuntoilut hyvin. Nyt minulla on treenivaatteet töissä mukana, joten ei ole syytä laiskistua ja jättää menemättä.

Ainiin, melkein meinasi unohtua. Otin tänään pitkästä aikaa aamupainon kotona. Vaaka ei ollut yhtään armollinen vaan näytti 64,2 kg. Siitä siis nyt lähdetään taas, eikä mitään tekosyitä.

tiistai 20. marraskuuta 2012

Lupauksia ja käytäntöjä!

Olen tässä muutaman päivän aikana pohtinut syitä lihoamiselleni.

Luin taannoin artikkelin lounastavoista. Ihmiset, jotka käyvät lounaalla ulkona syömässä lihoavat keskimäärin enemmän kuin he, jotka syövät töissä omia eväitä. Syön itse melko usein eväitä, mutta ulkonakin tulee syötyä ehkä vähän liiankin usein. Siellä kun harvemmin mitään kovin terveellistä tulee tungettua suuhun. Ja ne annoskoot. Varsinkin buffetissa tulee ahmittua ruokaa koko armeijan edestä ja olo on sen mukainen lounaan jälkeen. Mikähän siinä on, että pitää aina syödä itsensä niin ähkyyn..? Eikö sitä syömistä voisi lopettaa kun tuntee olevansa täysi? Ehkä lapsuudesta on jäänyt takaraivoon tapa, että lautanen pitää syödä aina tyhjäksi.

Annoskokoa olen yrittänyt seurata myös kotona ja tuntuu että syön usein yhtä paljon kuin mieheni, eli ihan liikaa kokoiselleni. Tästä lähin pyrin (sekä töissä että kotona) kiinnittämään enemmän huomiota annoskokoihin. Syön hitaammin, jotta huomaan helpommin, koska vatsa on täynnä. Töissä on tosin hankala syödä hitaasti, koska nyt jo olen se hitain syöjä aina. Pitänee ottaa vielä useammin omat eväät mukaan töihin. Eilen tein ruoaksi pitkästä aikaa kukkakaalimuussia ja jauhelihakastiketta. Sitä jäi vielä täksi päiväksi töhinkin, joten ainakin tänään lounas menee hyvin.


Tähän mennessä olen siis huomannut seuraavat lihottavat asiat elämässäni (ruokavaliossani):
1. Alkoholi
          Lupaus: juon vähemmän alkoholia
          Käytännössä: vähemmän/pienempiä annoksia kerralla, ei koskaan "muuten vaan"
2. Lounas ulkona
          Lupaus: syön terveellisemmän lounaan
          Käytännössä: syön omia eväitä, valitsen terveellisemmän lounaspaikan ulkona
3. Annoskoot
          Lupaus: syön pienempiä annoksia
          Käytännössä: syön hitaammin ja tunnustelen milloin olen täynnä, jätän ruoan lautaselle, jos on täysi olo


Olen myös innostunut leipomaan kotona (ei välttämättä lihottava tekijä). Mantelileivät ovat todella hyviä ja helppoja tehdä: 4 munaa, 1 pussi mantelijauhetta, 4dl juustoraastetta, maun mukaan seesami- ja pellavansiemeniä, ripaus suolaa, 1-2tl leivinjauhetta - ~15min uunissa 225 asteessa. Tästä annoksesta tein sunnuntaina 15kpl pieniä leipiä - maanantaina illalla niistä oli 4 jäljellä meidän kahden hengen perheessä. Mies tykkää näistä aivan hirveästi. Nyt olen suunnitellut korvaavani ainakin osan mantelijauheesta leseillä tai rouheella (ruista kiinnostaisi kokeilla). Katsotaan mitä saan aikaiseksi. Onko jollain jotain muita hyviä ohjeita gluteenittoman/vehnättömän leivän leipomiseksi? En ole allerginen, mutta olen yrittänyt vehnää vähentää ruokavaliostani. S-Kaupoista saa myös todella hyvää tattarinäkkäriä - luomua ja gluteenitonta. En ole muista gluteenittomista näkkäreistä tykännyt yhtään näin paljoa.

Toinen leipomis-innostukseni on juustokakut. Näitä tulee onneksi tehtyä vain juhlia varten, eikä siis ole jokapäiväistä. Valkosuklaa-juustokakku on ehdoton lempparini. Reilun viikon päästä on synttärini ja sinne saan leipoa taas kakkuja. Suunnitelmassa olisi, että tekisin sukulaisille jonkun juustokakun ja illaksi kavereille voileipäkakun, koska olisi hyvä syödä jotain suolaista kun nautiskelee alkoholia. Silloin pidän taukopäivän hoikistumisesta ja nautin synttäreistäni.

maanantai 19. marraskuuta 2012

Ei enää tekosyitä!

Huomaan itsestäni, että keksin paljon tekosyitä painolle. "En ole lihonnut, turvottaa vain, koska <keksi tähän ihan mikä vaan syy>". Nyt päätin, että näin ei voi jatkua. Tämä on todennäköisesti yksi syy lihomiselleni. Se paino, mitä vaaka näyttää on senhetkinen painoni, ei tekosyitä. Mikäli on sitten turvotusta, niin ainakin sitten "laihtuu" seuraavalla punnituskerralla enemmän.

Perjantain combat-tunti oli taas niin mahtava. Tunnelma oli ihan katossa ja hiki lensi. Olin pitkästä aikaa combatissa ja sen huomaa vielä tänäänkin hartioiden ja yläselän ollessa edelleen kipeät, silleen hyvällä tavalla kipeät. Kävin lauantaina vielä kuntosalillakin rääkkäämässä jalkoja. Sunnuntaina pidin hyvin ansaitun lepopäivän. Heiaheian mukaan 8 treeniä, 7h viikon aikana. Kaksi näistä tosin oli venyttelyä, mutta ei paha!

Päätin, että pidän punnituspäivänä taas keskiviikkoa. Mittaan aamupainon, jotta ei päivän syömiset ja liikunnat "häiritse" sitä ja voi helposti seurata painon muutoksia.

Lauantaina kuntosalin jälkeen kävimme italialaisessa ravintolassa ja söin pastaa. Ei ehkä ihan paras ruoka näin hoikentajalle, mutta välillä saa herkutella. Lisäksi illalla menimme katsomaan sukulaisen esiintymistä ja siellä tuli hieman nautittua alkoholia. Italialaisessa join lasillisen punaviiniä ja muutaman punaviinilasillisen vielä kotona ja kolme mietoa alkoholijuomaa join sukulaisen esiintymistä katsoessa ja mukana hoilaessa. Tämä pitäisi saada vähentymään, mutta kun koko ajan olisi jotain juhlia ja tapahtumia, joihin "kuuluu" alkoholin nauttiminen. Perjantaina olisi työporukan kanssa pubikierros tiedossa. En kuitenkaan haluaisi jättää sitäkään väliin, koska näihin uusiin työkavereihin olisi mukava tutustua vähän paremmin työn ulkopuolellakin. Nyt pitää sitten viikolla syödä superterveellisesti ja liikkua paljon, niin ei yksi ilta haittaa. Ja pubikierroksella pelkkiä pieniä juomia, ehkä joku alkoholitonkin jossain pubissa? Ei kuitenkaan kolaa tai muuta sokerilitkua..

Mukavaa alkavaa viikkoa kaikille! :)

perjantai 16. marraskuuta 2012

Uusi aloitus.

Taas on hirvittävän pitkä aika taas viime postauksesta.. Nyt pitää ehdottomasti alkaa taas bloggailemaan ja hoikentumaan. Painoa on tullut taas salakavalasti lisää. Pelkään vaa'alla käyntiä. Viimeksi vaaka näytti treenin jälkeen salilla 64kg, eli enemmän kuin puolitoista vuotta sitten alottaessani. Uskon kyllä olevani tällä hetkellä paremmassa kunnossa kuin viimeksi alottaessa, vaikka painoa onkin enemmän.

Elämässä tapahtui taas muutoksia viime postauksen jälkeen. Kerroin kuinka Rakkauspakkaukseni muuttaisi kesäksi luokseni ja palaisi syksyllä sitten kotikaupunkiinsa jatkamaan opiskelujaan. Noh, tämä väliaikainen muutto vaihtuikin sitten pysyväksi ja nyt olemme melkein puoli vuotta asuneet yhdessä. Hän vaihtoi opiskelemaan tänne pääkaupunkiseudulle. Mulle ensimmäinen kerta kun virallisesti asun jonkun kanssa yhdessä ja hyvin on mennyt tähän saakka. :)

Rakkauspakkaus on nyt myös suunnitellut kuntoilun alottamista. Tämä auttaa myös mua, koska siten pääsemme yhdessä liikkumaan ja tulee mentyä useammin. Nyt olen pääasiassa 1-2krt/vko käyny, mutta välillä tulee pidempi tauko (olin mm. kesälomalla etelässä, jolloin en päässyt treenaamaan 2 viikkoon). Taukojen jälkeen on kovin vaikea saada itseään taas liikkeelle.

Tällä viikolla olen kuitenkin ollut jo kolme kertaa liikkumassa! Maanantaina ihan vaan juoksumatolla hölkkäilemässä puolisen tuntia ja sen jälkeen syvävenyttelyssä, tiistaina BodyPumpissa ja eilen kuntosalilla tunnin verran. Tänään olisi BodyCombat ja syvävenyttely varattuna. Tällainen tahti saisi jatkua pidempään, mutta olen suht tyytyväinen kun pääsisi ainakin 2 krt/vko liikkumaan ("rankempaa" liikuntaa).

Suunnittelimme myös Rakkauden kanssa, että aloitamme tammikuussa itsepuolustuslajin harrastuksen. Kotimme lähellä on yksi hyvä paikka ja hintakin on kukkarolle oikein sopiva. Rahasta tulikin mieleeni - vaihdoin myös työpaikkaani marraskuun alussa. Nyt uudessa työpaikassa tekemässä tosin samoja töitä kuin aikaisemmassakin. Vanhassa työpaikassa minulla oli määräaikainen työsopimus, jota ei sitten enää jatkettu, koska töitä oli tosi vähän. Pääsin onneksi vain parin viikon töiden etsimisen jälkeen uuteen työpaikkaan. Sain pitää muutaman viikon loman työpaikkojen välillä ja käväisin Saksassa moikkaamassa kavereita. Nyt on vakituinen työsopimus, joka on toistaiseksi voimassaoleva!

Mutta! Nyt alkaa taas Operaatio Hoikempi Minä! Siihen kuuluu ehdottomasti alkoholin vähentäminen. Sitä on tullut nyt liian usein juotua ja uskoisin sen olevan suurin syy painonnousulleni. Syön kuitenkin suht terveellisesti ja hyvin, ja liikun ainakin vähän. En aseta mitään aikatavoitteita. Vihaan kiirettä ja ahdistumista siitä, kun tavoitteet eivät toteudu heti. Ainoa tavoite on, että paino putoaa. Tavoittepainoni on 56kg, eli 8kg pudottamista, ja siinä pysymistä.

sunnuntai 25. maaliskuuta 2012

Piiiitkän tauon jälkeen..

Huh, onpa siitä aikaa, kun viimeksi oon käynyt täällä.. Tässä on nyt tapahtunu vaikka mitä, niin bloggaaminen jäänyt vähän vähemmälle. Ihanaa, ettei kaikki lukijat ole vielä mua hylännyt. :)

Valmistuin elokuussa insinööriksi. Olin reilun kuukauden työttömänä ja pääsin sitten Helsinkiin töihin, joten tänne tuli muutto marraskuun alusta. Nyt olen totutellut täällä asumiseen. Onneksi rakas siskoni asuu myös täällä, niin ei ihan yksin tarvitse olla. Lisäksi laitoin välit poikki Miehen kanssa ja löysin uuden Rakkauden. Rakkauspakkaus on kuitenki tällä hetkellä Ruotsissa vaihdossa ja välimatka on masentavan pitkä. Kesäksi kuitenki ollaan suunniteltu, että hän tulisi luokseni asumaan ja sitten syksyllä muuttaisi takaisin omalle paikkakunnalleen jatkamaan opiskeluja. Etäsuhteella mennään, mutta hyvin on mennyt eka puolisen vuotta. :)

Laihdutuksen suhteen ei ole mennyt niin hyvin. En varsinaisesti ole missään vaiheessa kunnolla luovuttanut, mutta en kovin tarkasti ole aina katsonut syömisiä (ja juomisia). Kyllä se terveellinen ruokavalio on mielessä (ja pääasiassa menee hyvin), mutta välillä vaan tekee mieli jotain herkkujakin. Olen kuitenkin tyytyväinen, ettei lisää painoa ole tullut pahasti. Tänään vaaka näytti 60,4 kg, mutta eilen olin BodyPumpissa + juoksumatolla (ylämäkikävelyä) + venyttelemässä, että saattaa nesteitä olla vielä jonkun verran. Mitat otin piiiiitkästä aikaa taas tänään aamulla ja about samoilla mennään, mitä viime mittauksetkin.

Toivoisin nyt ehtiväni enemmän blogaamaan ja kiinnittämään huomiota syömiseeni ja toivottavasti keventymään vielä muutamat ylimääräiset. Liikuntaakin pitäisi vähän useammin harrastaa. Tällä viikolla on mennyt erityisen hyvin, koska SATSilla on kaveriviikot ja kolmelle kaverille saa tarjota ilmaisen viikon, niin olen siskoni kanssa nyt käynyt paljon. Muuten on mennyt 0-2 krt/viikko tämän talven osalta. Ainakin tuo 2 krt/viikko pitäisi päästä käymään, mutta mielellään vähän enemmänkin. Olen huomannut itsessäni, että mikäli otan töihin mukaan treenivaatteet, niin salille pääsee helposti töiden jälkeen suoraan. Mutta mikäli tulen töiden jälkeen kotiin, niin en pääse täältä enää lähtemään mihinkään.

Toivottavasti tämä nyt lähtee tästä taas kunnolla käyntiin, niin voi sitten kesällä mennä hyvällä mielellä rannalle esittelemään ruhoaan. :)

 

Seuraa blogiani sähköpostilla