torstai 30. toukokuuta 2013

Punnituspäivä

Jeii, tänään paino 61,3 kg. Miinusta 400 g viime viikkoon. Nyt on jo pitkälle toista viikkoa oltu alle 62 kg, vaikka viikonloppuna oli firman kevätretki ja juotua tuli taas ihan liikaa. Ehkä nyt on vihdoin päästy jumituksesta eroon ja paino alkaa taas putoamaan helpommin. =)

Herkkulakkoa en jaksaisi enää yhtää jatkaa. Ei silleen, että tekis mieli syödä hirveet kasat herkkuja, mut jotenki ei jaksais kieltäytyy enää kaikista herkuista. Tänään otinki lounaalla ihan pienen palan jäätelöä (jätin kuitenkin letut ja hillon välistä).. Noh, pari päivää enää jäljellä. Jatkossa suunnittelin, että jatkaisin herkkulakkoa, mutta vähän rennommin - sallisin ainakin jäätelön, ja jos menee vaikka ulos syömään ni saa ottaa jälkkärii ilman huonoa omaa tuntoa.. mut sit kuitenki välttäis semmosten turhien herkkujen syömistä.. =D

torstai 23. toukokuuta 2013

Kirjoitusinto kadonnut

Jostain syystä ei nyt ole ollut mitään intoa kirjoitella tänne. Töissä on ollut hirveä kiire ja kotona on sitten mieluummin vaan laiskotellut..

Vähän kuulumisia:

Laihdutus jatkuu edelleen kuitenkin. Paino on nyt kolmena aamuna ollut alle 62 kg! Tänään punnituspäivänä oli 61,7 kg.

Herkkulakko jatkuu edelleen, eikä ole ollut vaikeuksia. :)

Liikunta on jäänyt vähän turhan vähälle, ehkä tuon töiden kiireiden takia.. Eiköhän sekin lisäänny kun töissä taas vähän rauhottuu..

Käyn edelleen punnituspäivinä kirjaamassa ainakin painon tuonne.. Katsoo jos on jotain fiksua asiaa, ni joku postauskin tulee.. Ehkä näitäkin alkaa enemmän ilmestyä, kun työkiire hellittää..

Nyt hyvää kesänalkua kaikille lukijoille! :)

maanantai 13. toukokuuta 2013

Herkkuja vai ei?

Taas on yksi maraton takana, nimittäin olin lauantaina (taas vaihteeksi) kolmen tunnin spinning-maratonilla!! Kyllä noi on vaan niiiiin ihania!! Ja kolme tuntii menee yllättävän nopeesti. =D

Lisäsin tuonne ylälaitaan nyt vähän haasteita ja tavoitteita itselleni. Päivittelen niitä sitä mukaa kun toteutuu, toivottavasti pian! Ja huomasin myös, että LilySlimillä voi tehdä tuollaisen hienon käyränkin, ei tarvitse siis enää mitään excel-härpäkkeitä väsätä. Sitä pääsee katselemaan tuolla painon kehitys -välilehdellä.

Herkkulakko on pitänyt hyvin. Aikaisemmin sovimme siskoni kanssa, että äitienpäivänä sekä pikkusiskon synttäreillä saa pienet palat kakkua syödä. Noh, pikkusiskon synttäreillä en syönyt kakkua, vaan otin pari pientä palaa kasvis- ja kinkkupiirakkaa. Paljon paremmat vaihtoehdot, koska äiti oli tehnyt itse ja ne oli gluteenittomia ja vähähiilarisia. Myös kakku oli itsetehtyä, mutta en sitä sitten ottanut (paitsi mieheltä pienen teelusikallisen verran maistiaista).

Äitienpäivänä ei kakkua ollut tarjolla, joten sovimme siskon kanssa, että saadaan ottaa vähän jäätelöä, joten sitä tuli sitten noin pari ruokalusikallista syötyä. Ei siis sitäkään kovin paljon. Tarjolla oli suklaakonvehteja ja fanipaloja ja keksejä, joita olisin mielellään myös syönyt! Miehen vanhempien äitienpäiväkahveilla tyydyin juomaan vain teetä (vaikka tarjolla oli itsetehtyjä herkkuja vaikka kuinka). Olen oikein tyytyväinen viikonloppuun! Painokin vilautti tänään aamulla taas hieman alle 62 kg lukemia, jes!

perjantai 10. toukokuuta 2013

Pyöräilykausi avattu

En muista, mahdoinko täällä kertoa, että osallistuin Kilometrikisaan. Tarkoituksena on nyt siis kesän aikana yrittää pyöräillä mahdollisimman paljon (töihin ja muutenkin). Ihan joka päivä en töihin lähde pyöräilemään, kun matkaa tulee about 14 km /suunta, mutta jos edes pari kertaa viikossa ja ihan vaikka vaan toiseen suuntaan.

Eilen en sitten päässyt sinne Combattiin, koska päätimme työkavereiden kesken lähteä pyöräretkelle. Suuntasimme Ruoholahdesta Espoota päin. Espoon rantatiet ovat oiken mukavia polkea! Matkaa tuli yhteensä 52 km! Ihan sopiva tälleen ensimmäiseksi pyöräretkeksi  moneen vuoteen. =D Aikaa meni kaiken kaikkiaan melkein koko päivä, mutta polkiessa noin kolmen ja puoli tuntia. Keskinopeus oli Sports Trackerin mukaan noin 14 km/h, eli rauhallisesti mentiin.

Eilen olisi ollut punnituspäiväkin taas, mutta unohdin sen kokonaan aamulla, kun valmistauduin vain tuohon pyöräretkeen. Tämän päivän punnitus saakoon siis olla nyt viikon virallinen tulos: 62,1 kg. Ei se mihinkään liiku, vaikka tässä on viikon sisällä tullut juostua yks puolimaraton ja eilen pyöräiltyä koko päivä. Herkkujakaan ei ole suuhun mennyt yhtään!

keskiviikko 8. toukokuuta 2013

Muutoksia!

Päivittelin hieman blogin ulkoasua. Nyt on hieman raikkaampi sivusto. Mitäs pidätte tästä uudesta ulkonäöstä? Toivottavasti tämä muutosinnokkuus löytää tiensä myös mun kroppaan ja päivittäis tämänkin ulkonäön parempaan, hoikempaan suuntaan!

Lisäsin myös uuden sivun tuonne ylälaitaan: Painon kehitys. Sinne tulen jatkossa päivittämään painoni sekä tuota käyrää.

Suunnitelmissa on myös tehdä "Kuvat" tms. sivu, johon keräisin ehkä muutaman kuvan ja jatkossa laittaisin joitain muutoskuvia (jos.. kun sitä muutosta tulee). Myös uudet mitat ajattelin joku päivä ottaa. Katsoo milloin saisin aikaiseksi. Nyt kun vaaka ei tunnu näyttävän pienenemistä ollenkaan, ni toivottavasti mittanauha näyttää.

Ajattelin myös tehdä jonkunnäköisen Haaste-sivun, johon kerään itselleni haasteita. Esim. juostuja kilometrejä / treenikertoja viikossa tai kuukaudessa.. Näitä saa myös ehdottaa, jos jollain lukijalla on hyviä haasteita, mikä pitää treeni-innon päällä ja auttaa kehittymään.

tiistai 7. toukokuuta 2013

Treeni-into!

Ei sitten tullut lähdettyä kävelylenkille enää sunnuntaina. Venyteltyä tuli toki hyvin lätkää katsoessa. Eilinenkin meni vielä levätessä. Olen yllättynyt, että jalat eivät kovin kipeäksi tulleet tuosta juoksusta. Ainoastaan polvien alapuolelta oli hieman kipeetä sunnuntaina, mutta kaupassa käynnin ja venyttelyn jälkeen nekin lähti pois. Eilen oli enää ainoastaan portaat, jossa polvet ilmoittivat olemassaolostaan. Olen yllättynyt myös siitä, ettei ole tullut mitään hirveää nälkää. Yleensä vähänkin pidemmän/kauemmin kestävän treenin jälkeisenä päivänä on voinut helposti syödä koko jääkaapin tyhjäksi ja vielä jääkaappikin jälkiruuaksi. Nyt on mennyt ihan normaalit määrät ruokaa (ellei jopa vähän vähemmän, kun eilen tuli syötyä vain yks lämmin ateria ja illalla vain pari mantelileipää ja rahkaa).

Kerroin viime postauksessa, että suunnittelin asicsin sivulle uuden juoksuohjelman. Tällä kertaa otin vain kaksi juoksukertaa viikkoon (keskiviikko ja sunnuntai), mutta tehon laitoin sitten kovalle. Tällöin mun pitäisi Midnight Runissa juosta kymppi aikaan 1:05:20. Se olkoon mun tavoite! Lisäksi suunnittelin, että pari kertaa viikossa menisin kuntosalille tekemään lihaskuntoa, sitä kun mun pitäisi saada lisää (läskin sulaessa pois). Tai vaihtoehtoisesti BodyPumppiin. Perjantai-aamupumpin ajattelin ottaa taas vakioksi, niin saa perjantait hyvin käyntiin. Lisäksi suunnittelin, että tiistai-aamuspinningin voisi ottaa myös vakioksi. Aamutunnit on mukavia, kun sit on koko ilta aikaa tehä jotain muuta. Jotenki kauhee treeni-into taas päällä. Varasin torstaiksi BodyCombatinkin pitkästä aikaa! Jes!

Herkkulakko on myös pitänyt hyvin! Tänään olemme menossa katsomaan Iron Man 3 leffaa ja mä suunnittelin, et ottaisin leffaevääks manteleita (tai ehkä joku pähkinäsekotuspussi, ilman rusinoita..) ja leffajuomaks aina mukana kulkeva vesipullo. Popparit jää tällä kertaa kassalle.

sunnuntai 5. toukokuuta 2013

Puolimaratoonari

Ah, vitsi mikä fiilis, ku ylitti Helsinki City Runin maaliviivan. Ensimmäinen puolimaraton on siis ohi! Aikaa meni 2:37:42, nettoaika, mikä mun mielest on se oikee aika! Eli siis lähtöviivasta maaliviivaan. Bruttoaika on HCR:n mielestä se virallinen aika, eli lähtölaukauksesta maaliviivaan, mutta ku mäkin olin oman lähtöryhmän ihan perällä, joten bruttoaijaksi tuli 2:39:06, eli reilu minuutti meni lähtölaukauksen jälkeen ennen kun olin edes lähtöviivalla.

Mutta oon oikeen tyytyväinen itteeni. Ekan kolmisen kilsaa hölkyttelin siskon kanssa ja sitte lähin omia menojani vähän reippaammin menemään. Keskinopeudeksi tuli 7:28 min/km, mitä vauhtia olenkin tässä lähes kaikki pidemmät lenkit tehnyt. Eli 8,04 km/h.. Tyytyväisin olen kuitenkin siihen, että pääsin maaliin! Tuollainen kuvan mitali tuli maaliviivan jälkeen käteen! Täytyy keksiä sille joku kunniapaikka. Tuo tuskin jää ainoaksi, vaikka nyt onkin jalat (lähinnä polvet) sen verran kipeät, ettei ihan heti tee mieli mennä uudestaan juoksemaan. =D Äsken onneksi kaupassa käydessä alkoi polvetkin taas vetreytymään eikä sattunu niin paljoa enää. Ei pitäisi jäädä yhtään paikoilleen. Varmaan illemmalla meen vielä pienelle, rauhalliselle kävelylenkille.

Nyt on uus treenisuunnitelma tehty asicsen sivulle. Seuraava juoksu tulee todennäköisesti olemaan 31.8. juostava Helsinki Midnight Run. Pituutta tuolla on vain 10 km, mutta sitten voisikin yrittää juosta jonkun hyvän ajan! (tuo ehdottaa nyt tälle päivälle jo 5 km lenkkiä.. taitaa jäädä välistä =D )

perjantai 3. toukokuuta 2013

Herkkulakko

Päätettiin eilen siskoni kanssa pitää herkuton toukokuu. Toki vappupäivänä tuli syötyä munkkeja, mutta nyt loppukuu ollaan herkkulakossa. Poikkeukset laitettiin viikon päähän viikonloppuun, kun on pikkusiskon synttärit lauantaina ja äitienpäivä sunnuntaina. Molempina päivinä saa syödä yhden _pienen_ palan kakkua. Mikäli kakkua ei ole tarjolla, niin sitten saa syödä yhden keksin ja yhden karkin. Lisäksi mulla on firman kevätretki 24.-25. päivinä, jolloin syön sitä mitä on tarjolla, mutta jos vaan voi, niin välttää herkkuja. Kiellettyjen listalle kuuluu siis myös hampurilaiset, kebabit, pizzat, subit..

Sallittujen listalle laitettiin protskupatukat ja -juomat treenien yhteydessä, juustot, alkoholi pienissä määrin, täysjyvämurot (ei suklaa-, toffee- tms) ja dippikastike (vihannesten kanssa). Lisäksi heselle saa mennä syömään, mikäli ottaa salaatin ilman majoneesia/kastiketta. Kiellettyjen lista on pitkä. Siihen kuuluu.. noh, kaikki herkut.. =D

Nyt siis tuo herkkulakko on ainoa, mihin pitää keskittyä, niin se onnistuu! (Toisin kun tammikussa kun oli tipaton menossa samaan aikaan.. eihän sitä millään voi liikaa lakkoilla yhdellä kertaa.. =D )

torstai 2. toukokuuta 2013

Huoh

Pohdin tässä, että pitäisikö sitä vaan tyytyä tähän painoon ja lopettaa jatkuva stressi siitä, ettei paino laske. Toki edelleen jatkan liikuntaa ja terveellisesti syömistä, mutta olisin vain tyytyväinen kun paino pysyy samassa. Kun ei se laske helpolla ja mitään kitukuuria en aio pitää, enkä jaksa mitään kaloreita alkaa laskea. Laiska laihduttaja.. =D

Suunnittelin myös, että jättäisin oikeasti kaikki viljat pois. Eilen tuli syötyä muutamat (itsetehdyt) munkit ja paino oli tänään taas puoli kiloa enemmän kuin eilen. Ja olimme lähes koko päivän ulkona ja liikuttua tuli myös kävellen paljon.

Eilen:

Aamupala: itsetehtyjä mantelileipiä 2 kpl, päällä voita, juustoa, kinkkua, kurkkua, puoli kuppia kahvia (ja puolet maitoa.. =D opettelen hieman juomaan kahvia, joskos se nopeuttaisi aineenvaihduntaa ja helpottaisi painonpudotuksessa =D ) Mantelileipiin laitoin nyt pellavasiemenrouhetta tattarirouheen tilalle. Nyt pitäisi kuitujakin olla enemmän ruokavaliossa.
Päivemmällä olimme vappupiknikillä grillailemassa ja söin kaksi possun pihviä ja herkkusienisalaattia (semmone kaupan majoneesimössö, ei ollu kovin hyvää..). Sekä muutaman munkin ja pari lasillista simaa.
Illalla söin yhden tattarinäkkärin voilla, juustolla, kinkulla ja kurkulla, sekä 3 noita mantelileipiä samoilla päälysteillä.. Nuo leivät ovat melko pieniä, hieman mun kämmentä pienempiä ja ehkä 0,5-1 cm paksuja. Lisäksi pari isoo kuppia teetä.

Munkitkin oli oikeen terveellisiä, kun käytin sämpyläjauhoseosta niihin, kun vehnäjauhot oli loppu. Tuli sitten melko jyväisiä munkkeja. =D

Tiistai ilta meni melkein alkoholittomasti. Kaksi pientä minttushottia join, ja nekin silleen hissukseen nauttien. Flunssa meinaa puskea, niin toivoin tuon vähän helpottavan oloa. Nyt on myös vitamiineja tullut otettua päivittäin. Toivottavasti lähtee pois ennen lauantain puolimaratonia.
 

Seuraa blogiani sähköpostilla