maanantai 15. elokuuta 2011

Mässäilyviikonloppu

Viikonloppu ei mennyt ihan kaikkein parhaimmalla tavalla. Oli sukujuhlat ja siellä yleensä koko viikonlopun ajan juodaan alkoholia ja syödään kaikkea epäterveellistä. Toki grillattiin myös lihaa ja sieniä+tuorejuustoa+pekonia, et tuli syötyä ihan suht terveellistäkin, mutta tuli myös syötyä poppareita, chilipähkinöitä sekä salmiakkia ihan urakalla. Tarjolla oli myös muitakin karkkeja, mutta niitä ei jostain syystä tehnyt mieli. Eikä ole oikeen kovin pitkään aikaan tehny mieli, hyvä hyvä. Useimmiten tosin olenkin enemmän suolaisten herkkujen perään, kuten sipseihin ja poppareihin.

Tänään kävin aamulla vaa'alla ja pientä plussausta tuli, mutta ei yhtään niin paljon kuin olin kuvitellut. Uskoisin tässä nyt muutaman päivän aikana tuon plussailun lähtevän helposti pois, joten keskiviikkona punnituspäivänä ei todennäköisesti ole enää yhtään plussaa, en kyllä tiedä, onko yhtään miinustakaan.

Liikuntaa tuli tosin viikonlopun aikana melko paljon. Lentopalloa tuli pelattua niin paljon, että oli kädet kipeät ja turvonneet. Joka vuosi meillä on erilaisia kilpailuja ja tänä vuonna oli mm. halkojen hakkaamista + niiden kantamista vajaan, pussihyppelyä, hula-vanteen pyörittämistä.. Lisäksi siellä melkein koko ajan oli muutenkin liikkeessä, joten siinä mielessä olen melko tyytyväinen viikonloppuun. :)

keskiviikko 10. elokuuta 2011

Punnituspäivä ja Assembly-kuulumiset

Paino oli tänään 58.5 kg. Eli pudotusta vain 100 g viime viikosta. Eilen olin tosin BodyCombatissa sekä kuntosalilla ja arvelisin, että sen johdosta on vielä nestettä kropassa enemmän kuin normaalisti. Nyt on kuntosalin jäljiltä mukavasti selkälihakset kipeenä. Toivon mukaan jalatkin kipeytyvät tässä päivän mittaan. Outoa toivoa jalkojen kipeytymistä xD, mutta parhaiten tietää, että salitreeni on onnistunut, jos on seuraavana päivänä lihakset kipeät. Nostin eilen hieman painoja ja vähensin toistoja, joten katsotaan, miten tämä vaikuttaa kroppaan. Ainakin treenin jälkeen tuntui todella hyvältä. :)

Viikonloppu meni hyvin Helsingissä. Liikuttua ei tullut kovin paljoa ja ruokaaki todella niukasti, mutta melko hyvää ruokaa kuitenkin verrattuna siihen, mitä oli tarjolla. Olin siis Assemblyssä, joka on todella iso tietokonetapahtuma Hartwall Areenalla. Tuhansia nörttejä ympäri Suomen (ja maailmaltakin muutamia) tuovat tietokoneensa ja pelaavat/koodaavat/nörttäilevät 4 päivää Helsingissä. Hartwall areenalla on mm. hesburger ja pizza hut, joista suurin osa käy hakemassa päivittäin ruokansa. Mä varustauduin jo ennen matkaa ottamalla mukaan proteiinijauhetta, proteiinipatukoita sekä manteleita ja pähkinöitä ja herkutteluun salmiakkia. Torstaina matkalla Helsinkiin kävimme kaupassa ja ostin sieltä (sai halvalla) broileriwrappeja, joita söin torstai-päivän ja -illan. Perjantai meni melkeinpä noilla protskuilla (sisältää myös hieman hiilareita) ja manteleilla. Lauantaina meinasin jo sortua hesburgeriin, mutta siellä oli niin pitkät jonot, joten päädyin viereen R-kioskille ostamaan pari kolmioleipää, eipä sekään nyt mikään paras vaihtoehto ollut, mutta pakko oli jotai muuta jo saada. Sunnuntaina paluumatkalla pysähdyimme taas kauppaan ja ostin paketin lihapullia ja puoliksi kaverin kanssa kolmioleivän. Torstaina ja perjantaina kävimme illalla myös ulkona nauttimassa muutamat oluet.

Kaikenkaikkiaan oli todella mukavaa nollata aivot ja syöksyä pelien ihmeelliseen maailmaan. En normaalisti pelaa pahemmin mitään, joten yksi viikonloppu vuodessa sallittakoon. Kävin lisäksi kuuntelemassa parit seminaarit, jotka olivat todella mielenkiintoisia. :)

torstai 4. elokuuta 2011

Punnituspäivä

Voi voi, unohdin eilen ihan kokonaan ilmoittaa tänne punnituksen tuloksen ja merkata tuonne ylös. Kävin kyllä aamulla puntarilla, mutta en tie, miksi sen sitten heti unohdin. Noh, tässä tulee kuitenkin nyt.

Paino oli eilen aamulla 58,6 kg. Eli pudotusta taas 0,3 kg viime viikosta. Olen yllättynyt, koska viikkoon mahtui jopa kaksi alkoholillista iltamaa. Liikunta jäi hieman vähäiseksi: yksi kuntosalikerta ja yksi 10 km lenkki. Nyt pitäisi kunnolla alkaa liikuntaa lisäämään. Ruokapuoli on ihan hyvin kunnossa (jos ei alkoholia lasketa). Lauantaina oli kaverini kihlajaiset ja siellä oli vaikka mitä kakkua ja piirakkaa ja sipsiä ja poppareita ja karkkia.. Mutta mä en syönyt yhtään mitään! Olin päättänyt, että alkoholi saa olla ainut herkku, joten muut herkut sai jäädä ja pitäydyin päätöksessäni loistavasti. Olen todella tyytyväinen itseeni! Lauantaina baari-illan jälkeen kävin vielä kaverini kanssa kebabilla - tai siis kaverini kävi ja minä olin vain seurana. Olihan siellä hyvät tuoksut, mutta en ostanut mitään. Kotona söin muutaman mantelin ja join vettä. Se riitti minulle! :)

Mutta nyt matka kohti Helsinkiä. En osaa sanoa kirjoittelenko postauksia Helsingistä, mutta katsotaan. Sunnuntaina sitten ehkä seuraavaksi. :)

keskiviikko 3. elokuuta 2011

Karppiruokaa

Olen tässä aina välillä tehnyt jotain karppimaista ruokaa. En täysin karppaa, mutta hiilarit on melko vähäiset yleensä yms..

Tänään kuitenkin yllätin sisäisen karppaajani ja tein kukkakaalimuusia sekä täytettyä kesäkurpitsaa.

Kukkakaalimuusin tein suunnilleen saman ohjeen mukaan kuin viimeksi, mutta nyt jätin persiljan pois, koska en muistanut ostaa sitä kaupasta.

Täytetyt kesäkurpitsat tein toppiksen postauksesta innostuneena , mutta omalla täytteellä:

- 1 kokonainen kesäkurpitsa
- 1 prk tonnikalaa öljyssä
- 2 pientä sipulia
- puolikas paprika
- sinihomejuustoa
- normaalia juustoa
- mausteita (ruususuola, valkopippuri, mustapippuri, curry)

Halkaisin kesäkurpitsan kahtia pitkittäin ja kaivoin "veneiksi". Laitoin veneihin suolaa hieman ja uuniin hetkeksi. Sekoitin ne, mitä kesäkurpitsan kaivamisesta jäi, tonnikalan, sipulit, paprikan keskenään ja pyöräytin nopeasti pannulla voissa ja maustoin valkopippurilla (saa hieman tulisuutta ruokaan), mustapippurilla ja curryllä. Otin veneet uunista ja laitoin ekana pohjalle hieman sinihomejuustoa ja tämän päälle tuon äsken tekemäni täytteen ja päälle vielä normaalia juustoa ja sitten uuniin vielä noin 25 minuutiksi.

Tällainen oli sitten päivälliseni tänään. Söin vain toisen puolen kesäkurpitsasta. Toinen puoli jää huomiseksi. Tosin itse olen lähdössä Helsinkiin, joten äitini on tulossa sen syömään pikkusiskoni kanssa. Jotenkin kuvittelin, että olisin koko kesäkurpitsan jaksanut syödä tänään. Oli siis paljon täyttävämpää kuin kuvittelin. Ehkä saan muutkin syömään hieman terveellisemmin tälleen vaivihkaa.. :D

Kiloklubin mukaan koko annoksessa on hieman alle 500 kcal.

Hiilihydraatteja: 16g (13%)
Rasvaa: 35g (65%)
Proteiinia: 27.4g (22%)

Jaksoin kyseisestä annoksesta puolet syödä. Toisen puolen söin myöhemmin iltapalaksi.. :D

Käykäähän katsomassa ja osallistumassa Neiti Tekosyyn arvontaan! Palkintona on upea Karpin keittokirja! :)

tiistai 2. elokuuta 2011

Palkinto

Osallistuin pari viikkoa sitten Hiilarihirmun järjestämään arvontaan ja olin niin onnekas, että voitin kyseisen arvonnan. Tänään sitten heräsin, kun jotain isoa putosi postiluukusta ja olihan se heti mentävä katsomaan, mitä postipoika toi. Tämmöinen sieltä sitten tuli (toki ilman noita tummennoksia):



Tunnustelin pakettiani käsissäni ja yritin arvata, että mitä se sisältäisi. Ensimmäinen ajatus oli, että siellä on joku kirja. Toisena tuli mieleen, että siellä on joku laatikko, joka sisältää jotain, en oikein osannut sanoa mitä. Toivoin salaa ehkä osittain tuota jälkimmäistä, koska en yleensä lue kovin paljoa. Kuitenkin kun avasin paketin, muutin mieleni saman tien. Tämä oli ehkä parasta, mitä voi toivoa voittavansa. Kyseessä oli kyllä kirja, mutta ei mikä tahansa kirja, vaaaaaan:







Jännitys tiivistyyyyy...








Tadaaaa:


Olen kyseisestä kirjasta lukenut monien blogissa ja kiinnostunut itsekin paljon, mitä laitan suuhuni. Ehkä tämän kirjan avulla tulen vielä tietoisemmaksi, mitä sinne suuhun oikeasti meneekään. Aloitin heti lukemaan kirjaa, kunnes tajusin, että pitäisi varmaan teillekkin tulla kertomaan loistavasta päivän käynnistäjästä. :D

TODELLA SUURET KIITOKSET Hiilarihirmulle! :)

Nyt menen jatkamaan aamuani uuden kirjani parissa! :)

maanantai 1. elokuuta 2011

Toinen kymppi

Puuh, toinen kympin lenkki takana. Jatkossa toivottavasti ehtii menee vähän useemmin ku kerran viikossa. Nyt on vihdoin oppari palautettu ja nyt odotellaan opettajan kommentteja, et mitäs kaikkee pitää viel muokata.. Eli nyt on toivottavasti enemmän aikaa liikuntaan, eikä tartte stressata tota opparia. Torstaina olen tosin lähdössä Helsinkiin assyille, joten loppuviikosta jää taas liikunta vähemmälle.. Pitäis siellä vissiin juosta Hartwall areenan rappusia ylös ja alas, et tulis liikuntaa.. :D

Tänään koko päivän mietin et pitäs lähtee lenkille, pitäs mennä salille, vois mennä jollekki ryhmätunnillekki, mut en sitte saanu itteäni mihinkää lähtemään ennen ku vasta ysin jälkeen päätin, että nyt kengät jalkaan ja ulos! Hölkkä meni taas tosi hyvin, vaikka melko vähän tuli taas hiilareita syötyä. Aikaa kului 1:23:17.. Eli lähes 2 min nopeammin kun viime kerralla. Jes!

Sykemittari kertoo seuraavaa:
- keskisyke: 166
- max. syke: 185
- kaloreita: 835
- 60-70%-alueella: 3 min
- 70-80%-alueella: 12 min
- 80-90%-alueella: 1 h 5 min
- yli 90%: 3 min (varmaan ne pari ylämäkee mitkä juoksin reippaasti ylös)

Nyt on kyllä taas niin hyvä olo. Huomiseks en nyt suunnittele mitään, koska ei ne suunnitelmat oikee tunnu pitävän paikkaansa.. Tulee paremmin lähettyy liikkumaan ku ei suunnittele sitä vaan laittaa vaan kengät jalkaan ja lähtee. :D
 

Seuraa blogiani sähköpostilla