keskiviikko 27. huhtikuuta 2011

Aamupaino ja treenisuunnitelma

Voi ei, viime viikosta +300g, eli tänä aamuna vaaka näytti 62.4 kg. :(

Nyt täytyy oikeasti ryhdistäytyä.. Vappu on tosin tulossa ja silloin tietää että tulee taas alkoholia menemään enemmän kuin pitäisi. Toisaalta vappupäivänä menen Miehen sukulaisten kanssa syömään vappuaterian, joten ei saisi kovin pahassa krapulassa olla. Ehkä se hieman hillitsee juomistani sitten vappuaattona.

Olen suunnitellut aloittavani joka aamuisen treenin. Ensin crosstrainerilla lämmittely ja sitten lihastreeni. Löysin jostain hyvän ohjeen kotona tehtävälle treenille, joka ei tarvitse mitään ylimääräisiä painoja tms.

1. Kyykky x15

  • kädet suoraan edessä
  • laskeudutaan hitaasti kyykkyyn siten, että polven kohdalle tulee 90 asteen kulma
  • noustaan hitaasti ylös

2. Penkkidippi x15

  • tuoli selän taakse, kädet tuolin päälle, jalat koukkuun
  • nostetaan ja lasketaan kroppaa käsien avulla
  • eli periaatteessa "punnerretaan väärin päin"

3. Etunojapunnerrus x15

  • normaali punnerrus

4. Selkälihasliike x10

  • vatsalleen lattialle pitkin pituutta (tai kädet niskan taakse)
  • kädet ja jalat yhtä aikaa ilmaan
  • (pieni pito ylhäällä halutessa)

5. Vatsarutistus x15

  • selinmakuulle, jalat koukkuun, kädet niskan taakse
  • nostetaan hartiat irti lattiasta ja rutistetaan vatsalihakset, pieni pito, lasku alas
  • uloshengitys ylos noustessa ja sisäänhengitys laskiessa

6. Hoover 20-30sek.

  • ollaan varpaiden ja käsivarsien varassa pelkästään (melkein kuin punnerrusasento, mutta kyynerpäästä sormiin on lattiassa kiinni)
  • koko kroppa suorana ja jännittyneenä
  • helpompi vaihtoehto on laittaa polvet lattiaan
  • vaikeutta saadaan nostamalla vuorotellen toinen jalka ylös lattiasta

Parin minuutin tauko (kannattaa juoda vettä) ja sama kierros uudelleen 2-6 kertaa.

Aloitamme myös Miehen kanssa lihaskuntoprojektin. Joka aamu tai ilta vatsalihakset, selkälihakset ja punnerrukset niin monta kuin pystyy. Ei mitään sarjoja vaan ekalla kerralla niin monta kuin pystyy. Ja tavoitteena on joskus saada kaikkia menemään kerralla 100 kpl. Voin tänne myös kirjata tuloksia, jos joitain kiinnostaa. Itse tosin suunnittelin tekeväni niin, että ekalla lihastreenikierroksella teen vatsat, selät ja punnerrukset tähän projektiin ja toisilla kierroksilla ehkä tuo suositeltu määrä tai sitten myös niin monta kuin jaksaa. Ja suunnittelin myös, että tämän aamutreenin teen aina tyhjällä vatsalla, joten toivottavasti myös rasvaa palaa paaaljon. :)

tiistai 26. huhtikuuta 2011

Pääsiäisähky

Nyt olikin pitkä aika, etten ehtinyt päivittelemään tänne kuulumisia.

Viime viikolla tuli melko hyvin syötyä ja liikuttua. Olin perjantaina kuntosalilla pari tuntia ja lauantaina sen huomasi kyllä käsistä. Oli kyllä ihanaa päästä kuntosalin jälkeen pitkästä aikaa saunomaan. Lauantaina en sitten viittinyt mennä Hapkido-treeneihin, koska kädet olivat ihan jumissa enkä saanut niitä edes kunnolla nostettua ylös ilman kipuja.

Viikonloppu meni muuten melko paljon syöden, kun meillä on tapana pääsiäisenä mennä aina isovanhempien luo syömään ja jostain syystä siellä tulee aina ihan hirveästi syötyä. Onneksi siellä sentään suht terveellistä ruokaa, vaikka hiilareita voisi olla vähemmänkin. Yllätyin sunnuntaina myös kun sain käteeni suhteellisen ison suklaisen pääsiäismunan ja jaksoin siitä vain puolet syödä. Sitten ei vaan enää tehnyt yhtään mieli enempää. Nyt se toinen puolikas odottelee edelleen, että sen joskus syön pois.

Maanantaina olin sitten Miehen vanhempien luona syömässä. He asuvat toisella paikkakunnalla noin 200km päässä ja tuli avattua myös moottoripyöräily-kausi samalla, tosin itse vain kyytiläisenä, vaikka omankin kortin omistan (mutta en pyörää). Sielläkin tuli syötyä enemmän kuin yleensä ja jälkiruoaksi oli vielä pashaa, jota tuli maisteltua ihan liikaa. Huomenna näkee, miten pääsiäisen syöpöttelyt ovat vaikuttaneet painoon.

Ostin joku aika sitten crosstrainerin ja sain sen vihdoin kotiin lauantaina. Pääisäisen takia en sitä päässyt heti testailemaan, mutta tänään tein 2 kertaa 10 minuutin treenin. Yllättävän rankkaa tuo. Nyt suunnitelmissa on, että joka (tai ainakin melkein joka) aamu tekisin jonkun crosstrainer treenin ennen aamupalaa. Toivottavasti myöhemmin jaksaa kauemmin kuin tuon 10min. Menee kuitenkin melko nopeasti aika kun kattelee telkkua samalla. :)

Ainiin, ja lauantaina siskoni tuli kylään ja menimme sitten illaksi äidin luo syömään ja lätkimään korteilla. Ostimme vihanneksia (porkkanaa, kukkakaalia, kurkkua ja paprikaa) ja pari dippiä naposteltavaksi. Myöhemmin siskoni ja hänen miehensä halusivat kuitenkin lisää herkkuja ja lähtivät kaupasta ostamaan: 2 pussia sipsejä, suklaalevy ja iso karkkipussi saaliina. Itse kuitenkin tyydyin rouskuttelemaan porkkanoita. Hyvä minä!! :)

keskiviikko 20. huhtikuuta 2011

Aamupaino ja ruokapäiväkirja

Tänään oli aamupaino taas 62,1kg.. En vain ymmärrä miksei se laske. Liikun mielestäni riittävästi ja syön riittävän vähän, sen verran kuitenkin, etten säästöliekille mene (jos se nyt on olemassa..)

Liityin maanantaina Kiloklubiin. Siellä on todella helppo seurata paljonko syö ja liikkuu oikeasti. Olen nyt aamuisin suunnitellut päivän ruuat siten, että kaloreita tulee 1000-1300kcal päivässä. Tämän päivän aloitin lihapiirakalla (hyi, paha minä), mutta koska en halua heittää ruokaa pois, ja tuo lihapiirakka minulla jo oli, niin oli se sitten sulautettava päivän ruokiin. Yllättävän "paljon" saa syödä, että saa tuon 1000kcal täyteen, varsinkin, kun syö terveellisesti (suurimman osan ajasta).

Tänään olisi taas opiskelijabileet illalla.. tänään olisi myös treenit illalla. Nyt pähkäilen, että mitä teen. Tekisi mieli mennä opiskelijabileisiin, kun en ole muutamaan viikkoon käynyt ollenkaan, toisaalta tekisi mieli mennä treenaamaan ja näyttämään muille, että mulla onki nyt vihreä vyö. Toisaalta voisin mennä ensin treeneihin ja sen jälkeen bileisiin, mutta yleensä treenien jälkeen on niin väsynyt, ettei jaksa mihinkään lähteä. Toisaalta myös, jos en mene treeneihin vaan bileisiin, niin tulee juotua alkoholia -> tulee lisää kaloreita.. jos menen treeneihin, niin tulee treenattua -> tulee kulutettua kaloreita.. Eli kaikin puolin fiksumpaa olisi mennä treeneihin. Mutta kun... eihän aina tarvitse olla niin fiksu, eihän?

Listaan tähän vielä alkuviikon syömiseni:

Maanantai:
Aamupala: maustamaton, rasvaton jugurtti, pakastemarjoja, auringonkukansiemeniä, oliiviöljyä
Välipala: omena
Päivällinen: katkarapu-kasvis-risotto (tein itse ja oli todella hyvää!)
Iltapala: 2 siivua ruisleipää, juustoa, 1 paistettu kananmuna, vihreää teetä, yksi porkkana

Total: 1139kcal

Tiistai:
Aamupala: maustamaton, rasvaton jugurtti, pakastemarjoja, auringonkukansiemeniä, oliiviöljyä
Päivällinen: katkarapu-kasvis-risotto
Iltapala: Hornet broilerin siipiä (olin kaverin luona, joten ei ollut mahdollisuutta syödä terveellisemmin. Kaikkea kuitenkin kohtuudella.)

Total: 1172kcal

Molempina "aamuina" söin aamupalan vasta joskus 12 aikaan ja siksi en yleensä lounasta syö. :)

Keskiviikko(suunnitelma):
Aamupala: lihapiirakka, nakki, ketsuppi
Lounas: 2 siivua ruisleipää, tonnikalaa auringonkukkaöljyssä
Välipala: 1-2 omenaa
Päivällinen: kaalipataa (itse tehtyä tietenkin: sika-nautajauheliha, kaalia, porkkanaa, sipulia, varsiselleriä, paprikaa, siirappia, kasvisliemikuutio, ruususuolaa)
Iltapala: 2 siivua ruisleipää, oliiviöljyä, 1 paistettu kananmuna

Total: 1183kcal

Kasvikset jäävät melko vähäisiksi tänään, koska ne ovat vähissä kotona ja suunnittelin vasta huomenna meneväni kauppaan.

Liikunta on jäänyt alkuviikosta vähän vähemmälle. Maanantaina ei tullut liikuttua oikein mihinkään, eilen sain vihdoin siivottua kämppäni ja siihen kului heti aamusta noin 2h. Vähäinen liikunta johtuu osittain siksi, että viikonlopun treenien jälkeen olen halunnut ottaa vähän rauhallisemmin ja palautua. Tänään on kuitenkin onneksi taas treenit illalla, ja toivottavasti sinne myös menen!

maanantai 18. huhtikuuta 2011

Treeniviikonloppu

Olipas siinä taas rankka treeniviikonloppu.. Suunnitelmat muuttui siten, että lähdin sittenkin vasta lauantaina aamulla leirille. Liikuntaa mahtui molempiin päiviin noin 5h, eikä tuo hapkido ole kaikkein rennoimmasta päästä. Mulla oli myös lauantaina vyökoe, joka meni läpi!! Nyt mulla on sitten vihreä vyö. Jeee!

Eilen oli viimiset 2h puukkotekniikkaa.. Eli miten voi torjua, kun joku tulee heilumaan puukon kanssa. Sen seurakusena kädet ovat turvonneet ja mustelmilla. Laitan pari kuvaa käsistäni. Klikkaamalla saa isommaksi.



Mieluummin pari mustelmaa, kuin puukosta! :D (vaikka ne leikkipuukkoja olikin). Mulle tulee mustelmia jotenkin tosi helposti. Mm. mun vastustajalla ei ollut mustelmia oikeastaan ollenkaa, vaikka molemmat hyökättiin ja puolustauduttiin saman verran.

Ruokailut on myös pysynyt hyvin kurissa. Olen huono syömään aamupalaa yleensä, joten lauantaina lähdin leirillekkin ilman aamupalaa. Suunnittelin syöväni eväitäni ennen leirin alkua, mutta olimme hieman myöhässä, joten lauantain ensimmäiset treenit (1,5h) menivät tyhjällä vatsalla (kunnon rasvanpolttotreeniä siis). Ajattelin, että tulisi kovin huono ja heikko olo josain vaiheessa treeniä, koska aloimme heti harjoitella potkuja, jotka yleensä ovat melko rankkoja, mutta ei yllättäen tullut. Ekalla lyhyellä tauolla söin sitten yhden ruisleivän, jossa oli päällä hieman juustoa ja paistettu kananmuna. Lauantain toiset treenit (1,5h) olivat hieman rennommat ja sen jälkeen oli tunnin ruokatauko, jolloin söin perjantaina tekemääni kanasalaattia. Normaalisti tämän jälkeen olisi ollut vielä 2h treenit, mutta itse olin siellä vain tunnin ja toisen tunnin kertasin vyökokeeseen tulevia asioita. Vyö koe kesti tunnin verran ja oli fyysisesti melko rankka. Mutta läpi meni!! :) Illalla ei mulla ollu ollenkaa enää nälkä, mitä ihmettelin myös suuresti, koska päivän aikana kuluttanut kuitenkin todella paljon. Pakotin sitten itseni syömään vielä pari munaleipää ja omenan ja banaanin.

Sunnuntaina söin aamupalan jopa ennen treenejä, yhden munaleivän ja sen avulla pärjäsin ruokatuntiin saakka, jolloin söin taas sitä samaa kanasalaattia. treenien jälkeen lähdimme ajelemaan takaisin kotiin ja kotona tuli syötyä taas pari munaleipää ja hieman pastaa.

Kävin tänään myös vaa'alla aamulla ja se näytti ihan hirveitä lukemia. Toivottavasti olisi vain liikunnasta kerääntynyttä nestettä, joka lähtee keskiviikkon viralliseen punnitukseen mennessä pois! Tänään pidän kunnon lepopäivän, enkä liiku mihinkään. Tosin jalat niin jumissa, että ei sitä mielellään mihinkään päin liikukkaan. Venytellä pitäisi illemmalla, jotta huomenna pääsee käymään koulussa.

torstai 14. huhtikuuta 2011

Rankkaa

Huh, sain vihdoin itseni raahattua taas BodyPumppiin ja siihen perään vielä BodyFlow.. Ihanan rankkaa. Niille, jotka eivät tiedä, niin tuo BodyFlow on sellainen rauhallinen body & mind -tunti, tosin todella rankka lihaksille. Mutta silti aaaivan ihana.. Voisin veikata, että samantyylinen kuin BodyBalance, vaikka en ole sitä koskaan kokeillukkaan. Tuolla salilla, jossa olen nyt käynyt ryhmäliikuntatunneilla, ei tällä hetkellä ole BodyBalancea. Tänään tosin käytin viimeiset kerrat 10 kerran kortistani ja nyt olenkin suunnitellut siirtyväni toiselle salille. Kuukausikortti on hieman kalliimpi kuin tuolla nykyisellä, mutta tuolla uudella siihen sisältyisi kuntosali ja ryhmäliikuntatunnit olisivat hieman monipuolisemmat, mm. spinningiä ei ole tuolla nykyisellä ollenkaa ja kuntosaliin pitää maksaa erikseen. Toivon hartaasti, että tuolla uudella salilla olisi yhtä ihanat ohjaajat. En tosin ole vielä päättänyt, että koska tuolla uudella salilla aion alkaa käymään. Tällä hetkellä rahat vähän tiukalla, joten voi olla, etten ihan heti pääse tuonne. Toivottavasti pian kuitenkin. :)

Eilen oli myös ihanan rankka Hapkido-treeni. Tekniikkaa tehdessämme sain parikseni vyöastetta korkeemman ja noin 100kiloisen jätkän ja tietysti oli vuorossa taas heittojen opettelua. Yllättävän helposti saa itseään 40 kiloa painavamman jätkän heitettyä, kun vaan osaa tekniikan oikein. Rankkaa siitä teki se, että parini asenne oli että tänne ollaan tultu treenaamaan eikä laiskottelemaan, eli hyvä jos sain pari sekuntia välillä hengähtää heittojen välillä. Tottakai treeneissä treenataan, mutta olisi kiva jos saisi heittojen välillä edes pienen hengähdystauon.. Mutta hauskaa oli, kuten aina treeneissä. Joku ohjaaja joskus sanoikin, että jos tekniikkaa tehdessä naureskelee samalla, niin saa enemmän voimaa siihen. Mä oon varmaan tosi voimakas sitte. (toisaalta todella häiriintynyttä, että naureskelee samalla kun koittaa satuttaa toista..) :D

Ruokailutkin on mennyt mielestäni hyvin. Tosin nyt noiden kahden rankan tunnin jälkeen annoin itselleni luvan syödä nuo viimeiset pannukakun palaset, jotka siis sain isovanhemmiltani pari päivää sitten. Huomenna lähden Hapkidon kevätleirille, jossa sitten tulee treenattua todella paljon enemmän vielä. Kuolleena tulen sitten sunnuntaina kertomaan lisää viikonlopusta. Epäilen, etten jaksa kännykälläni tulla tänne päivittelemään, vaikka netti löytyyki kännykästäkin. Kattellaan! :)

Nyt pannukakuntäyteiset unet kaikille!

keskiviikko 13. huhtikuuta 2011

JeeJee

Tänään oli aamupaino 61,9kg! Mulla on pidemmän aikaa ollu tuo 62,X kg vaa'an lukemana, varmaan useamman kuukauden. Tänään päästiin jo sen alle. Nyt täytyy vain toivoa, että se myös pysyy siellä. Vaikka eihän se ole kuin 100g alle, mutta näyttää se silti paremmalta.. :D

Päätin siis keskiviikkoaamut ottaa punnituspäiviksi. Mitat ajattelin ottaa 3-4 viikon välein, eli ei ihan joka viikko tarvitse. Mulla on tuollainen vaaka, joka laskee myös rasva-, lihas-, vesi- ja luuprosentit. En kyllä niihin ihan tarkkaan luota, mutta näkee ehkä vähän suuntaa, miten kroppa kehittyy (jos kehittyy..).

Eilisen illan ruokailut ei menny ihan niin kuin olisin halunnut, jonka takia tuo aamupainokin tuli melkoisena yllätyksenä. Tuli lähdettyä isovanhempien luo, kun olen perheen oma atk-tukihenkilö, niin saan kaikkien tietokoneet aina käydä korjaamassa. Isovanhempien luona oli sitten pannukakkua tarjolla ja sitä oli ihan pakko syödä, kun se oli juuri mua varten sinne tehty. Sain vielä kotiinkin ison kasan pannukakkua ja köyhänä opiskelijana periaatteeni on, ettei ruokaa saa heittää pois, eli tänään tulee varmaan myös iltapalaksi syötyä tuota pannukakkua. Onneksi on 1,5h ninjailutreenit illalla, jotka sitten vähän kompensoivat tuota pannukakun syömistä.

Tänään on tullut syötyä taas se normaali aamupala, eli 2 siivua ruisleipää, jonka päällä oliiviöljyä, tomaattia ja raejuustoa. Ja päivällä taas sitä niin hyvää pekonipastaa. Syön varmaan koko viikon tuota pekonipastaa, kun mulla on yleensä tapana tehdä niin kovin suuria annoksia ruokaa, vaikka yksin asunkin. Eipähän tarvii joka päivä kokkailla. :)

Tänään on muuten ollut todella saamaton olo. Teen opinnäytetyötäni tällä hetkellä, eli tunteja ei ole ollenkaan koulussa, vaan kaikki päivät pitäisi aamusta iltaan tehtä tuota opparia. Mutta jotenkin näiden laihdutusblogien lukeminen tuntuu paljon mielenkiintoisemmalta tällä hetkellä. Opinnäytetyön valmistumisen kanssa olisi jo pikkuhiljaa kiire, jos haluan kesäkuun loppuun mennessä valmistua. Toisaalta stressaan nyt niin paljon tuota opparia, että olen jo päässäni alkanut pohtimaan mahdollisuutta, että jos valmistuisikin vasta elokuussa, jolloin saisin pari kuukautta lisää aikaa tehdä opinnäytetyötäni. Samalla saisin myös haettua kesäopintotukea, jolloin ei olisi stressiä siitä, että pääseekö kesätöihin ja kesän aikana ehtii sitten toivottavasti hakea "oikeita töitä". Toisaalta haluaisin jo nyt kesäkuussa valmistua, koska olen koko kevään pohtinut päässäni, että sitten kun on kesä ja oon oikeissa töissä ja mulla on paljon rahaa, niin ostan sitä ja tätä ja tota kivaa.. Saa nähdä miten käy.

tiistai 12. huhtikuuta 2011

Ruokapäiväkirja

Tuossa joku aika sitten pohdin syömistottumuksiani ja päätin, että alan kirjoittamaan ruokapäiväkirjaa. Sitä tulee yllättävän paljon "kaikkea pientä" syötyä, joita ei oikein ajattele energianlähteinä. Nyt päätin, että alan tänne kirjaamaan myös ruokapäiväkirjaa, ehkä en joka päivä, mutta ehkä viikoittain?

Eiliseen päivään olen melko tyytyväinen.

Heräsin vasta todella myöhään, mutta aamupalaksi söin 2 siivua ruisleipää, jossa päällä hieman voita (sitä kunnon voita), tomaattia sekä raejuustoa. Myöhemmin iltapäivästä kokkailin pekonipastaa. Ei ehkä ihan terveellisimmästä päästä, mutta oli todella hyvää. Laitoin vähän vähemmän pastaa ja vähän enemmän vihanneksia, niin ei tullut sitten niin huono omatunto sen syömisestä. Illalla teki mieli ottaa vielä toinen annos pekonipastaa, mutta hillitsin itseni ja söin banaanin ja rasvattoman jugurtin. Jugurttia yleensä syön melko vähän (ne ovat yllättävän kaloripitoisia), mutta nyt olin muutaman purkin saanut isovanhemmiltani. Tykkään tosin tehdä itse jugurttia. Laitan rasvatonta ja maustamatonta jugurttia, hieman oliiviöljyä, kuorittuja auringonkukansiemeniä sekä pakastemarjoja. On muuten todella hyvää ja paljon terveellisempää kuin nuo kaupan valmiit jugurtit. No, mutta takaisin ruokapäiväkirjaan, illalla kävin vielä kaupassa ostamassa kukkakaalin(!!) ja dippiä. Soin tuon dipin itselleni, koska olen onnistunut sipsit yms naposteltavat muuttamaan kukkakaaliksi sekä muiksi vihanneksiksi. Kurkku, paprika ja porkkana ovat ehdottomia suosikkejani tuon kukkakaalin ohella. Kukkakaalia ja dippiä tuli sitten naposteltua loppuilta.

Laitetaas vielä yhteenveto eilisestä:
- 2 siivua ruisleipää, voita, tomaattia, raejuustoa
- lautasellinen pekonipastaa (minulla on melko pienet lautaset, joten ei tuo lautasellinen ole onneksi kovin iso annos)
- rasvaton jugurtti, banaani
- kukkakaalia ja dippiä

Tänään söin aamulla taas 2 siivua ruisleipää, mutta tällä kertaa oli voin tilalla teelusikallinen oliiviöljyä, sekä kurkkua ja raejuustoa. Myöhemmin söin taas tuota pekonipastaa. Toivottavasti ilta menee yhtä "mallikkaasti".

Liikuntaa en ole nyt paljoa harrastanut. Mitä nyt kauppaan kävellen (vähän reilu kilsa/suunta) ja kävin ennakkoäänestämässä kävellen (sinne ei tosin ollut matkaa edes sitä vertaa). Toisaalta reidet ja takapuoli ovat vieläkin kipeät lauantaisista rankoista Hapkido-treeneistä. Sitä ennen minulla oli parin viikon tauko liikunnasta kokonaan, joten ehkä siksi näinkin kipeät paikat, mutta tuntuu hyvältä kun tietää, että on oikeasti jotain tehnyt. Huomenna pääsee onneksi taas ninjailemaan ja viikonloppuna on kevätleiri, jolloin treeniä tulee ihan urakalla. Plus lauantaina on vyökoekin.. Iiiks.. :)

sunnuntai 10. huhtikuuta 2011

Uusi aloitus

Päätin nyt kokeilla tällaistakin, jos vaikka tämän avulla saisi nuo muutamat ylimääräiset kilot pois. Toivon, että se, että kirjoitan ylös tavoitteeni, saisi minut myös pyrkimään niihin paremmin. Tänne blogiin yritän päivittää liikuntani, ruokailuni ja painonkehitykseni ainakin viikon välein, mutta toivottavasti useamminkin.

En ole itse koskaan ollut kovin lihava, ennemminkin hoikka. Nyt kun on viime vuosina tullut todella salakavalasti kymmenisen ylimääräistä painokiloa, niin en enää viihdy kropassani niin hyvin kuin ennen. Pitänee saada siis nuo ylimääräiset kilot pois..

En aio mitään erityistä dieettiä noudattaa vaan lähinnä pudotan painoani elämäntapamuutoksella. Katson tarkemmin mitä laitan suuhuni ja yritän lisätä liikuntaa. Yritän hiilihydraatteja vähentää, mutta koska liikun melko paljon, niin en voi niitä kokonaan jättää pois. Myöskään mitään kevyttuotteita en käytä, haluan syödä mahdollisimman vähän prosessoitua ruokaa.

Opiskelijana tulee alkoholia jonkun verran juotua, kun noita bileitä on melkeen joka viikko. Tavoitteeni olisi, että joisin hieman vähemmän aina kerralla ja aina ennen tai jälkeen bileitä jonkinlainen ylimääräinen liikuntatreeni. Nyt on tosin myös valmistumiseni melko lähellä jo, että ehkä sen jälkeen myös alkoholin käyttö vähenee ja paino putoaa paremmin. Opiskelun aloituksen takia painoni on varmaan päässyt nousemaankin, kun alkoholin käyttö lisääntyi ja aina oli pakko päästä heselle/pizzalle baarin jälkeen. Nyt on melko pitkään ollut jo tapana vain tulla baarista kotiin syömään jotain terveellisempää, mutta ensimmäiset opiskeluvuodet menivät paljon epäterveellisemmin.

Viime syksynä aloitin Hapkidon harrastamisen ja siitä on tullut todella tärkeä liikuntamuoto minulle ja nyt keväällä olen innostunut käymään ohjatuilla liikuntatunneilla. BodyPump on ehdoton suosikkini. Myös rauhallinen body&mind tunti BodyFlow on aivan ihana rankan pumpin jälkeen. Haluaisin vielä kokeilla kaikkia muitakin Les Mills:n liikuntatunteja. Kuntosalillakin olen suunnittellut aloittavani käydä - katsotaan koska pääsee sinne saakka. Ennen viime syksyä liikuntani oli todella vähäistä, joitain hölkkälenkkejä satunnaisesti. Valitettavasti minulla ei silloin ollut vaakaa, joten en tiedä miten painoni on kehittynyt Hapkidon aloituksen jälkeen.

Pituutta löytyy 162cm ja tämänhetkinen painoni on noin 63kg. BMI on normaalin ylärajoilla. Tavoitteeni olisi pudottaa paino sinne 55kg:n hujakoille, jolloin BMI olisi 21. Täydellistä olisi, jos jo kesäksi saisi tuon tavoitepainon. Täytyy katsoa, miten tuo paino alkaa putoamaan.

Olisi kiva saada paljon kommentteja ja mahdollisesti samassa tilanteessa olevia tukijoita. :)
 

Seuraa blogiani sähköpostilla