Juhannuksen jälkeen..

Päätin jo ennen juhannusta, että vietän juhannuksen ajattelematta liikaa kaloreita tai laihduttamista. Olen tyytyväinen, mikäli paino ei ainakaan ole noussut. Nyt en tosin pääse vähään aikaan punnitsemaan itseäni, koska olen Miehen luona toisella paikkakunnalla. Vielä en tiedä, milloin olen menossa takaisin omaan kotiini. Todennäköisesti siis en myöskään pääse punnitsemaan keskiviikkona virallista painoa. Vähän jännittää olla ilman vaakaa, koska ei tiedä yhtään, että onko painoa tullut lisää vai ei. Toisaalta ihan mukava olla välillä pidempi aika ilman vaakaa ja katsoa, miten se vaikuttaa. Kiloklubiin meinaan silti kirjata kaikki ruuat tällä viikolla. Juhannuksen ruuat jätän suosiolla merkkaamatta. Luulisin kyllä, ettei kovin pahasti mennyt.

Juhannus meni siis mukavasti mökkeillessä saaristossa. Mielestäni on aivan ihanaa olla mökillä, jossa ei ole sähköä tai juoksevaa vettä. Kaikki ruuat lämmitetään grillissä, sauna toimii puulla ja vesi pitää kantaa kaivosta. Seurassamme oli myös kaksi ulkomaalaista (olen kansainvälinen tuutori koulussani), jotka nauttivat myös täysillä koko viikonlopun. Ja aurinko paistoi koko juhannuksen! (On muuten todella vaikea puhua suomea sen jälkeen, kun on koko viikonlopun puhunut vain englantia :D )

Perjantaina tuli juotua alkoholia jonkun verran, mutta mielestäni ei kuitenkaan mitenkään liikaa. Lauantaina meni vielä yksi lonkero ja hieman vodkaa, mutta todella vähän. Ruokaa tuli syötyä melkein koko ajan, kuitenkin melko terveellisiä grillailuja (lihaa, sieniä, pekonia) ja uusia perunoita kunnon voin kanssa. Makkaraa en itse syönyt ollenkaan vaikka sitäkin olisi ollut tarjolla. Tein myös itse hampurilaisia. Torstaina väsäilin jo hampurilaisiin sämpylät itse (valkoisesta vehnäjauhosta, hyi hyi - ensi kerralla teen jostain terveellisemmästä vaihtoehdosta) ja perjantaina tein jauhelihamössöä, josta paistoin sitte todella hyviä pihvejä. Lisäksi lehtisalaattia, tomaattia, suolakurkkua, juustoa ja hampurilaismajoneesia, jonka olisi voinut jättää pois, jos olisi halunnut syödä terveellisemmin. Mutta mielestäni melkein jopa parempi hampurilainen kuin hesen ja mäkkien hampurilaiset.

Yritän tässä joku päivä laittaa kuvia juhannuksen vietosta. Vielä ei minulla kuitenkaan ole niitä koneellani. :)

Käykäähän muuten katsomassa blueberryn Pudotuspeli-blogissa on arvonta käynnissä! :)

Kuulumisia

Kylläpäs taas on ollu monta hiljaista päivää kirjoittamisen osalta. Yritän jatkossa hieman useammin. :)

Torstaina vaatetutkailujen jälkeen lähdin kuntosalille. Olin ensin tunnin verran kuntosalilla, josta juoksin juoksumatolla 20 min (2 min kävely - 10 min juoksu - 4 min kävely - 4 min juoksu) ja loppuajan lihaskuntoa. Tämän jälkeen menin pilates tunnille ja illalla oli vielä 1,5 h hapkido treenit tällä kertaa ulkona. Harjoittelimme potkuja ja lyöntejä ohikulkevien ihmisten pällistellessä meitä. :)

Perjantaina olin isovanhempieni luona leipomassa. Siellä muistin taas yhden heikkouksistani, nimittäin raaka taikina. En tiedä mikä siinä on niin hyvää, mutta sitä pitää vaan koko ajan mutustella.. :D Perjantai meni melko hiilaripitoisesti siis, kun leivoimme pikkupizzoja ja niitä tuli syötyä myös muutamia. Pitihän niiden laatu nyt testata. Liikuntaa tuli sen verran mitä pyöräilin isovanhempieni luo ja takaisin, noin 3km per suunta.

Lauantaina söin melko huonosti ja illalla tuli kaverin synttäreillä juotua sitten vielä huonommin. Liikuntaakaan ei tullut juuri ollenkaan. Mutta ainakin oli hauska ilta ja sen jälkeen jaksaa jatkaa taas tiukempaa linjaa.

Sunnuntai meni sitten melko väsyneenä ja ruoka oli todella hiilaripainoitteista taas. En kuitenkaan usko, että kalorit silti olisivat liikaa. Eli määrä oli ok, mutta laatu ei, tosin on täysjyväruisleipä nyt paljon parempi kuin joku toinen hiilarimättö. Liikuntaakaan ei tullut taaskaan yhtään.

Maanantaina suunnittelin jo meneväni hapkidoon, mutta jostain syystä väsymys iski juuri kun piti lähteä, joten sekin jäi välistä. Ja ruokailut oli taas melko hiilaripainoitteisia. Jotenkin tuo hiilari oli ottamassa valtaa ja sitä himoitsi yllättävän paljon.

Eilen sitten pääsin vihdoin taas liikkumaan. Poljin kuntosalille, jossa olin ensin 45 min Pilateksessa ja tämän jälkeen vielä kuntosalilla. Juoksin (hölkkäsin) juoksumatolla kokonaiset 30 min yhteen putkeen! (katsoen samalla Suurinta Pudottajaa!) Olin todella tyytyväinen itseeni. Suunnittelin ensin, että juoksen 10 min ja kävelen hetken ja juoksen uudelleen jne.. Mutta 10 min kohdalla ei väsyttänyt ollenkaan vielä, joten jatkoin vielä ajatellen, että juoksen vielä muutaman minuutin. Muutama minuutti vaihtui sitten toiseksi 10 minuutiksi, jonka jälkeen päätin, että juoksen vielä 10 minuuttia ja sitten saa riittää. Juoksin ensin 27 min nopeudella 7 km/h, sitten 2 min 8 km/h ja lopuksi vielä 1 min 9 km/h. Ja olo oli ihan mahtava. Tuntuu, että tuolla 7 km/h vaihdilla jaksaisin juosta vaikka maailman ääriin saakka. Tämän jälkeen tein vielä 45 min lihaskuntoa ja kävin saunassa pitkästä aikaa. Ruokailujen suhteen meni myös ihan loistavasti. Nyt ainosastaan kuitujen pallo jäi keltaiseksi. Hiilarit jäivät melko vähäisiksi ja proteiinia ja hyvää rasvaa oli riittävästi. KK josain vaiheessa meinasi jo herjata liiasta proteiinista, ja sitä se ei ole koskaan aikaisemmin tehnyt. Tein treenien jälkeen hyvän proteiinipitoisen "ruuan": purkki tonnikalaa ja 100 g raejuustoa sekaisin, nom.

Tänään on virallinen punnituspäivä ja vaaka näytti 100 g miinusta viime viikosta, eli painoni on nyt 60,6 kg. Ei mikään hirveän suuri pudotus, mutta ainakin suunta on oikea. Ja luulen, että tuo lauantaisen juhlan takia paino ei pudonnut tämän enempää. Mutta olen tyytyväinen, miinusta tuli, enkä ole kuitenkaan liian ankara ollut itselleni. :)

En usko ensi viikon punnituksenkaan olevan kovin paljon miinusta, koska nyt on juhannus-viikonloppu tulossa ja olemme menossa mökille ja siellä tulee varmaan taas syötyä ja juotua enemmän. Mutta olen tyytyväinen, jos paino ei ainakaan nouse. :)

Vaatetavoitteita

Mulla on pitkään ollut yksi iso pahvilaatikollinen vaatteita, jotka olen joskus laittanut syrjään odottamaan parempia aikoja. Tänään innostuin katselemaan, mitä kaikkea tuo pahvilaatikko sisälsikään. Tein kolme pinoa noista vaatteista. Yksi pino on sellainen, että vaatteet menevät päälle, mutta puristavat ja jenkkakahvat tursuilee. Toinen pino on sellainen, jossa vaatteet eivät mene ihan päälle, mutta melkein. Ja kolmannessa pinossa on vaatteita, jotka eivät ole vielä vähään aikaan mene päälle ollenkaan. Siellä oli myös joitain koko 34 olevia vaatteita ja saa nähdä meneekö sen kokoinen minulle enää koskaan. Mutta siellä ne odottavat nyt. :)

Ekan pinon vaatteita ajattelin sovittaa muutaman miinuskilon päästä uudelleen, joten kun paino on 58,x kg, niin saan kokeilla noita vaatteita uudelleen. Toisen pinon vaatteet tulevat varmaan käyttöön kun on siitä pari kiloa vielä karissut, eli jossain 56,x kilon kohdalla ja viimeinen pino, kun pääsen tavoitteeseeni eli 55 kg. En tiedä paljonko kropassani tapahtuu muutoksia parin miinuskilon jälkeen, mutta toivottavasti sen verran, että saisin uusia vaatteita. Enkä tiedä olenko tyytyväinen kroppaani vielä tuossa 55 kilossakaan, mutta se on nyt ainakin ensimmäinen tavoite. :)

Sain tuolta pahvilaatikosta nyt jo käyttööni yhden farkkuhameen ja yhden t-paidan, joka tulee kyllä vain kotikäyttöön, ei sillä ulos kehtaa lähteä. Ja osan vaatteista laitoin muovipussiin ja annan äidille ja pikkusiskolle, koska en itse tykkää niistä ja tuskin tulen niitä enää käyttämään. Jos ei äiti ja pikkusisko huoli, ni saakoon mennä vaikka roskiin. :)

Punnituspäivä

Paino oli tänään sama kuin kaksi viikkoa sitten (eli 60,7 kg), ja olen suht tyytyväinen. Viime viikolla meni kolmena iltana alkoholia ja herkkuja. Nyt olen taas päässyt takaisin laihduttamisen pariin ja tästä on hyvä jatkaa. Ainakaan ei tullut plussaa viime viikosta. :)

Tänään aamulla olin jo BodyPumpissa. Eilen aamulla olin spinningissä. Olen jotenkin tykästynyt noihin aamu-seitsemältä pidettäviin tunteihin, koska sitten saan itseni ylös jo ajoissa. Tosin pienet päikkärit olen molempina päivinä ottanut, koska ei silmät meinaa muuten pysyä auki iltaan saakka.

Nyt suunnittelin, että menisin kokeilemaan tänään vielä PACE-tuntia. En ihan tarkkaan tiedä mitä se on, mutta ilmeisesti kierretään erilaisia laitteita ja yhdessä laitteessa ollaan tunnista riippuen 30 sek - 1 min.. Ja jos jaksan, niin jään sen jälkeen vielä kokeilemaan Fiesta tuntia, joka pitäisi olla suht helppo, mutta hikinen tanssillinen tunti, joka kohottaa kuntoa hyvin. :)

Ruokailut on mennyt tällä viikolla suht hyvin, tosin olen syönyt taas liian vähän kulutukseen nähden. Mutta mikään nälkä ei silti ole ollut. Eilen menin spinning tunnille syömättä yhtään mitään ennen sitä. Tunti meni hyvin ja yllätyin kuinka hyvin jaksoin polkea, mutta tunnin jälkeen tuli hirveän paha olo, joka lähti pois, kun pääsin kotiin syömään. Pitää muistaa ensi kerralla, että edes jotain syö ennen tuntia. Tänään söin pienen banaanin ennen BodyPump tuntia ja se menikin ihan hyvin. Ei tullut pahaa oloa, mutta hirveä nälkä oli kyllä kun pääsin kotiin.

Kokkailin eilen kaalikeittoa. Tykkään itse kaalikeitosta (ja kaalista ihan missä muodossa vain) ihan suunnattomasti. Ja kun se on vielä vähäkalorista, niin ihan täydellistä. Kaalikeittooni tuli tällä kertaa vain kaalia, porkkanaa ja sika-nauta jauhelihaa. (en ole koskaan laittanut mitään riisiä/perunaa, kuten jotkut ruokaohjeet neuvovat) Lisäksi mausteina siirappia, ruususuolaa, mustapippurirouhetta ja lihaliemikuutio (ja jauhelihan maustoin jauhelihamausteella). Tuosta määrästä syön todennäköisesti taas aika pitkään. Yhdessä (melko suuressa) annoksessa on vain 295 kcal. :)

Rasvaprosentti

Löysin tällaisen sivuston, jossa voi laskea oman rasvaprosenttinsa. Valitettavasti sivusto on englanninkielinen enkä ainakaan itse löytänyt paikkaa, josta mittojen syötöt olisi voinut vaihtaa kg/cm.. Mutta google on kiva apu tässä ja sinne kun syöttää esim. paino "60.7 kg to lbs", niin se antaa suoraan vastauksen, samoin vyötärö "78 cm to inches", niin tulee taas suoraan vastaus jne.. :)

http://www.sheerbalance.com/fitness-section/exercise-resources/body-fat-percentage-calculator/

Tuo antaa minulle saman tuloksen kuin oma vaakani, joka mittaa rasvaprosentin. En tosin ihan täysin luota näihin, mutta antaa suuntaa kuitenkin. :)

Otin tänään muuten itsestäni myös kuvat. En aikaisemmin jostain syystä halunnut ottaa, mutta nyt päätin, että haluan itsekkin sitten tavoitepainossani vertailla ennen/jälkeen kuvia, joten oli pakko nuo ennen-kuvat ottaa. Vielä vähän aikaa kerään rohkeutta, että laittaisin ne tännekkin näkyville.. :)

Liikuntapäivä

Eilinen oli otsikon mukaisesti oikein kunnon liikuntapäivä. Hyvä niin, koska tällä viikolla tuo liikunta on jäänyt melko vähäiseksi.

Meillä oli eilen hapkidon kesäkauden avajaiset rannalla. Lähdin klo 10 polkemaan noin 14,5 km matkaa, joka kesti pyöräillä noin 45 min. Mielestäni melko hyvää vauhtia menin. Rannalla oli ensin parin tunnin treenit ja sen jälkeen pelailimme puolisentoista tuntia vielä lentopalloa. Sitten pääsimme saunaan ja uimaan ja vedessäkin tuli polskuteltua melko kauan. Saunan jälkeen (ihan kun ei muutenki olis ollu kuuma) noin puoli viiden aikoihin, lähdin polkemaan takaisin kotiin ja kävin Lidlin kautta, joten matkaa kertyi noin 15 km.

Hetken sain kotona levähtää ennen kuin siirryin taas pyörällä liikkuen syömään espanjalaisen illallisen. Mulla on espanjalainen tuutoroitava, joka valmisti illallista suurelle porukalle. Sinne tuli matkaa noin kolmisen kilsaa per suunta. Ruoka oli todella hyvää. Alkupalaksi patonkia, jossa oli päällä tomaatti-oliiviöljyseosta ja siihen sai päälle laittaa vielä kinkkua tai omelettia (jossa oli perunaa ja sipulia). Lisäksi saimme lasilliset sangriaa, joka oli muuten ihan eri makuista kuin jostain baareista saatava sangria, paljon parempaa. Pääruokana oli paellaa ja jälkiruuaksi vielä jotain espanjalaista kiisselintyylistä herkkua. Oli todella hyvää. Join lisäksi pari lonkeroa (hyi minä, join perjantainakin neljä lonkeroa kaverin valmistujaisjuhlissa).

Kaikenkaikkiaan pyörällä tuli liikuttua noin 35 km, hapkidotreeniä 2 h, lentopalloa 1,5 h, uimista+saunomista 1,5 h.. Olen erittäin tyytyväinen. :)

Tänään ajattelin mennä taas kuntosalille, mikäli nuo vesikellot (tai se, mitä niistä on jäljellä) eivät satu kun koitan laittaa lenkkareita jalkaan ja lisäksi pilates tunnille. Ja päätin että nyt saa taas juomisetkin vähentyä, kun tällä viikolla on ihan liikaa alkoholia kulunut. (tosin ensi lauantaina on kaverin synttärit, eli pitää taas hieman maistella, mutta koitan pitää sen vähäisenä.)

huoh

Pahoittelen parin päivän hiljaiseloa. Liikunta on ollut todella vähäistä edelleen noiden vesikellojen takia. Keskiviikkona unohdin täysin punnita itseni ja eilen en viitsinyt, kun keskiviikkoilta meni melko kosteissa tunnelmissa aamuun saakka. Tänäänkin vaaka näytti vielä ihan hirveitä lukemia, joten päätin, että merkkaan seuraavan virallisen painon vasta ensi keskiviikkona punnituspäivänä.

Ruokailut on mennyt ihan ok. Melko vähän on tullut syötyä, mutta suunnilleen terveellisesti kuitenkin. Nyt yritän tsempata tuon liikunnan kanssa vielä, niin eiköhän se paino lähde taas laskuun. Ja vettä juon paljon. :)

Ja tervetuloa kaikki uudet lukijani. :)

Vesikelloja

Sain sunnuntain juoksusta hirveät vesikellot isovarpaisiini sekä kantapäihin. Ei ilmeisesti kenkäni tykännyt juoksusta pitkästä aikaa. Nyt ei pysty mitään kenkiä (sandaaleita lukuunottamatta) laittaa jalkaan, joten liikunta on jäänyt eilen ja tänään todella vähäiseksi. Tänään jo suunnittelin meneväni kuntosalille, koska vesikellot ovat pienentyneet, mutta kun kokeilin laittaa sisäpelikenkiä jalkaan, niin kantapäiden vesikelloihin sattui ihan liikaa.

Aikaisemmin ei olisi haitannut yhtään, jos olisi liikunnasta tullut parikin vapaapäivää, mutta nyt tuntuu, että alan hyppiä jo seinille, koska ei pääse liikkumaan normaalisti.

Painokin oli tänään jostain syystä ihan hirveän korkealla. Tiedä sitten, että mistä sekin mahtaa johtua. :(

Noh, täytyy antaa vesikellojen parantua kunnolla ja sillä välin pitää huolta, että tulee ainakin syötyä terveellisesti.

Haaste

Sain Vyölaukun vangilta (vaikean) haasteen listata neljä positiivista asiaa omasta ulkonäöstäni.

Hmmmm;

* Pidän omista käsistäni. Sormeni ovat suht pitkät ja sirot (olivat joskus vieläkin sirommat, mutta edelleen tykkään niistä). Samoin ranteeni.

* Pidän sääristäni ja pohkeistani. Pidän mielelläni hameita, koska silloin sääreni vie ehkä huomion keskikropasta pois. (toivon ainakin) :)

* Pidän hiuksistani. Minulla on luonnostaan kiharat, pitkät hiukset ja niille pystyy tekemään vaikka mitä. (toisaalta ihan hirveät hoitaa välillä).

* Kai tissit voisi mainita kans. Pidän omista tisseistäni. Ne ovat sopivan kokoiset ja toivon, etteivät ne pienenisi tässä laihdutuksen yhteydessä.

Melkein kaikilla näyttäisi tämä haaste olevan jo käynyt, joten haastan kaikki lukijani, joita ei vielä ole haastettu. :)

Mä juoksin 22min!!

Päädyin sitten kuntosalille jumppien sijaan. Aloitin lämmittelemällä juoksumatolla ja päätin testata oman kuntoni siinä samalla. Kävelin ensin 3 minuuttia ja aloin juosta. Juoksin kokonaiset 10 min, kunnes päätin taas kävellä hetken. Kävelin 3 min ja tämän jälkeen juoksin vielä 12 min!! Juoksin tänään siis yhteensä 22 min, eikä nuo tuntuneet edes kovin pahalta. Olisin varmaan jaksanut jonkun verran enemmänkin vielä. Olen todella tyytyväinen itseeni. Normaalisti kuntosalilla lämmittelen muutaman minuutin juoksupyrähdyksillä. :)

Tein lämmittelyn jälkeen tunnin mittaisen treenin yläkropalle: kädet-rinta-selkä-vatsa. Se oli vähän tutustumista tuohon uuteen kuntosaliin, joten ihan täysillä en vetänyt. Hyvältä tuntui kuitenkin! :)

Olen myös tänään pohtinut syömisiäni. Minulle jää todella usein iltaan suuri kasa kaloreita syötäväksi. Tuo 1500 kcal on vaikea saavuttaa ja yleensä iltaisin joudun pakottamaan itseni syömään enemmän kuin olisi nälkä. Tällä hetkellä juon nyt proteiinijauhe-maitosekoitusta. Tämä mukaan laskettuna on päivän kalorit vasta reilu 1000 kcal. Saisin lähes 500 kcal, jos tekisin todella täyttävän smoothien, johon laittaisin enemmän oliiviöljyä. Mutta kun se on niiiin täyttävä, niin ei tee yhtään mieli. Tää proteiinijuoma jo täyttää aika hyvin. Pitää siis alkaa aamuisin ja päivän aikana syömään hieman enemmän, ettei iltaisin tarvitsisi aina ahtaa itseään ihan täyteen. :)

//EDIT: tuli mieleen että miksei sitä samantien tekisi smoothien, johon laittaa tuon proteiinijauheen mukaan. Ehkä ens kerralla sitten. :)

Treeni- ja ruokayhteenveto

Huh, tällä viikolla on tullut ihan hirveesti liikuttua.

Maanantaina
- BodyCombat 60min
- Spinning 50min

Tiistaina
- Rantalenttistä 3h

Keskiviikkona
- BodyPump 60min

Torstaina
- BodyPump 60min
- BodyCombat 60min

Perjantaina ansaittu lepopäivä

Lauantaina
- Spinning 60min

Ja tänään olisi vielä tarkoitus mennä kuntosalille käymään. Tai sitten reisi-, vatsa-, pakaratreeniin ja pilatekseen kuten viime sunnuntainakin. :)

Ruokailukin on mennyt todella hyvin tällä viikolla. KK:n mukaan. Eilen meni huonommin, kun olin isovanhempieni luona lähes koko päivän pelailemassa korteilla ja siellä tuli pitkästä aikaa syötyä suklaata. Toisaalta ruokana oli hyvää uunilohta ja salaattia. Torstainakin tuli ihan liian vähän syötyä (hedelmiä ja kasviksia). Perjantai oli lepopäivä, joten kaloritkin jäivät vähän vähäisemmäksi. Enemmän olisi voinut syödä. Perjantaihin kaloreihin mahtui myös yksi puikkojäätelö (103kcal). Ja tuo sunnuntai on nyt suunnitelma tälle päivälle. Kuituja pitäisi saada vielä lisää. :)

Uudet mitat

Tänään otin sitten vihdoin uudet mitat ja pientä kutistumista koko kropassa on havaittavissa. Olen ihan tyytyväinen, koska itse en näe mitään muutosta aikaisempaan, mutta mittanauha kertoo totuuden. :)

Päivitin mittani tuonne sille tarkoitetulle sivulle, mutta tässä vielä tähänkin:

Reisi: 57cm (-1cm)

Takapuoli: 97cm (-1cm)

Jenkkakahvat: 94cm (-2cm)

Vyötärö: 78cm (-1cm)

Rinta: 90cm (-1cm)

Rinnan alta: 80cm

Hauis: 29cm

Paino: 60,7kg

Otin mitat nyt myös rinnan alta ja hauiksesta. Noita en viime kerralla ottanut. Eli reilun kuukauden ajalta on noin sentin verran lähtenyt melkein joka puolelta kehoa. Erityisen tyytyväinen olen tuohon jenkkakahvojen pienentymiseen. En tiedä onko jenkkakahvat pienentyny vai etupuolelta masu kiinteytynyt, mutta tyytyväinen olen molempiin. :)

Verenpainemittausfobia?

Aargh.. Onkohan tommosta fobiaa olemassa, että pelkää (tai jännittää ihan sikana) verenpaineen mittausta..? Mä en oo mielestäni koskaan saanu normaaleja tuloksia, ku oon lääkärillä käyny mittaamassa. Reilu vuosi sitten olin vaihto-oppilaana Irlannissa ja siellä minulla todettiin, että on aaaivan liian korkea verenpaine. Sitä tutkittiin jonkun verran, mutta sydämessä eikä munuaisissa ollut mitään vikaa.. Tämän takia päädyin sitten ostamaan oman verenpainemittarin, jotta voin itse päivittäin seurata sitä.. Ja ihan normaalia näyttää melkein aina, kun itse saan rauhassa mitata.

Tänään naisten lääkärillä minulta mitattiin taas verenpaine ja se huiteli ekalla kerralla jossain 177/104 -lukemissa. Pulssikin oli 115.. Ei ehkä ihan normaalia.. Pienen tauon jälkeen verenpaineeni laski "jopa" 155/90-jotain... Pulssi edelleen sadan paikkeilla.. Mulla alkaa jostain syystä aina sydän hakkaamaan ja tulee melkein rinnasta ulos kun lääkäri mainitsee verenpaineen mittauksen. Muuten olen ihan normaali, rento lääkärin luona. En ymmärrä, miksi sydämeni alkaa niin kovasti hakkaamaan, juuri tuo verenpaineen mittauksen aikana. Ei se kuitenkaan satu millään tavalla. Kotona mittasin vielä omalla mittarillani ja lukemaksi sain 120/71, pulssi 84. Mittarini on Instrumentariumista ostettu Microlife BP A100 ja myyjän mukaan todella hyvä ja tarkka perusmittari.

Osittain korkean verenpaineen takia olen myös jättänyt "normaalin" pöytäsuolan kokonaan pois ja siirtynyt käyttämään pelkästään ruususuolaa (tai välillä merisuolaa). Siinä kun on kaikki mineraalit ja muut tallella ja niiden avulla pitäisi verenpaine pysyä normaalilukemissa. (vaikka minulla se on muutenkin normaalilukemissa, jos ei lasketa noita muutamia lääkärillä mittauksia). Muutenkin ruokailutottumuksista on ollut tarkoitus tehdä jonkunlainen postaus josain vaiheessa. :)

Aamupaino

Aamupaino oli tänään 60,7 kg.. JES! Pudotusta siis 0,6 kg viime viikosta!! Parin viikon sisällä toivottavasti päästään jo uudelle kymmenykselle! :D Suunnittelin tänään ottavani taas uudet mitat, mutta teen sen hieman myöhemmin. Nyt pitäisi mennä suihkuun ja naisten lääkärille käymään. :)

Olin tänään aamulla taas ahkera ja kävin BodyPumpissa klo 7.00.. Sieltä jää aina niin mielettömän hyvä fiilis koko päiväksi ja herää varmasti. Ja rasvaakin toivottavasti palaa paljon, kun ei kunnollista aamupalaa syö, vaan jotain pientä vain ja pumpin jälkeen täydentää varastot. :)

Palaillaan illemmalla. Aurinkoista päivää kaikille! :)